Kan ik trainen met het dragen van compressiekousen?

Het dragen van je compressiekousen tijdens het sporten is niet gecontra-indiceerd en in sommige gevallen zelfs aanbevolen. De vraag is of het dragen van je compressiekousen tijdens het sporten noodzakelijk is en of ze een positief effect hebben op de training. Omdat het bewijs tegenstrijdig is, raadpleegt u uw arts om een ​​beslissing te nemen op basis van uw unieke behoeften en omstandigheden.

De basis

Compressiekousen zijn therapeutische kousen die worden gedragen om de veneuze en lymfatische systemen van het been te ondersteunen. Ambulante personen gebruiken over het algemeen compressiekousen die graduele compressiekousen worden genoemd. Deze kousen zijn strakker rond de enkel en worden losser naarmate ze omhoog gaan tot onder of boven de knieën. Individuen kunnen compressiekousen op beide benen dragen of slechts één, afhankelijk van hun doel. Compressiekousen zijn er in verschillende compressies of drukken. Lichtere compressies kunnen zonder recept worden verkregen, terwijl grotere compressies op voorschrift moeten worden verkregen.

Doel

Compressiekousen behandelen veneuze aandoeningen, zoals chronische veneuze insufficiëntie, spataderen, lymfoedeem en postflebezuur syndroom. Compressiekousen dragen bij aan het circuleren van het bloed naar het hart, verminderen de zwelling in de benen en voorkomen bloedstolsels in de benen. Post-operatieve patiënten dragen vaak compressiekousen om de vorming van bloedstolsels te voorkomen, een veel voorkomend risico na een operatie. Omdat het veneuze systeem tijdens de zwangerschap twee keer zijn normale stress ervaart, kunnen zwangere vrouwen baat hebben bij het dragen van compressiekousen, wat beenongemakken kan verlichten en spataderen kan voorkomen. Degenen die het grootste deel van de dag op hun benen doorbrengen, kunnen baat hebben bij het dragen van compressiekousen omdat ze vatbaar zijn voor beenzwelling en spataderen. Compressiekousen worden aanbevolen voor reizigers omdat de circulatie kan worden aangetast door langdurig zitten.

theorieën

Er bestaan ​​verschillende theorieën over compressiekousen en lichaamsbeweging. Eén theorie is dat hoe meer je je compressiekousen draagt, hoe meer goed ze doen. Voor patiënten met spataderen beveelt de Society for Vascular Nursing compressiekousen aan tijdens het trainen, omdat dit helpt het verhoogde bloed in de benen terug naar het hart te brengen. Een tweede theorie is dat het dragen van steunkousen tijdens het trainen zelfs de prestaties kan verbeteren. Een Duitse studie gepubliceerd in het "Journal of Strength and Conditioning Research" vond dat hardlopers langer konden lopen en aanzienlijk betere prestaties hadden tijdens sprints en langere afstanden wanneer ze compressiekousen droegen. Een derde theorie is dat, aangezien er geen bewijs is dat compressiekousen tijdens de training schade kunnen aanrichten, je ze net zo goed kunt dragen.

Tegenovergestelde weergave

Niet iedereen is echter van mening dat het noodzakelijk of nuttig is om uw compressiekousen tijdens het sporten te dragen. Volgens Dr. Gabe Mirken heeft een onderzoek uit Frankrijk vastgesteld dat compressiekousen absoluut geen effect hebben op lichaamsbeweging. Uit het onderzoek bleek dat ze de doorbloeding naar de ledematen, uithoudingsvermogen, kracht, snelheid of herstel niet verhogen of verlagen. Mirken is van mening dat terwijl compressiekousen gunstig kunnen zijn wanneer je rondgaat, ze niet nodig zijn tijdens het sporten. Dat komt omdat wanneer je traint, de kracht van je spieren samentrekt, zodat je bloed niet kan poolen.

nadelen

Ongeacht hun rol in oefening, hebben compressiekousen enige tijd nodig om aan te wennen. Gebruikers vinden compressiekousen moeilijk aan te trekken, vooral ouderen, obesitas en mensen met een handicap. Een sokhulpdorking, een apparaat dat wordt gebruikt om gebruikers te helpen bij het aantrekken van hun kousen, kan gunstig zijn voor dergelijke mensen. Resultaten van een studie gepubliceerd door de "American Journal of Nursing" van 142 gehospitaliseerde post-operatieve patiënten onthulden de nadelen van compressiekousen. Uit de studie bleek dat de kousen bij 29 procent van de patiënten niet correct werden gedragen en bij 26 procent van de patiënten niet de juiste maat hadden. Twintig procent van de patiënten begreep het doel van de kousen. De studie herhaalt het belang van een goede pasvorm en de noodzaak voor gebruikers om te worden opgeleid in het doel en het juiste gebruik van compressiekousen. U moet voor uw steunkousen worden uitgerust door een gekwalificeerde verpleegkundige of een apotheek of specialist in medische artikelen. Een ander nadeel van compressiekousen is hun prijs. Ze kunnen duur zijn en al dan niet gedekt zijn door een verzekering, afhankelijk van hun doel.