Kan te veel vezels eten leiden tot aambeien?
Aambeien ontstaan wanneer aders rond de anus en / of rectum ontstoken of opgezwollen raken. Hoewel aambeien zelden een ernstige aandoening zijn, kunnen ze pijnlijk zijn, jeuken en leiden tot anale bloedingen. Aambeien worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder een episode van diarree, overbelasting tijdens stoelgang of na langdurig zitten op het toilet. Vezel veroorzaakt echter geen aambeien - in plaats daarvan is het eten van vezels een methode om hemorroïden te voorkomen.
Een vrouw eet een kom ontbijtgranen in een loft appartement. (Afbeelding: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Misvatting
Veelvoorkomende misvattingen over vezels zijn onder andere de overtuiging dat te veel vezels ervoor zorgen dat je meer aambeien ervaart en dat te veel vezels moeilijke of overmatige stoelgang veroorzaken. De werkelijke oorzaak van deze problemen is constipatie, het gevolg van het eten van te veel vezels zonder de inname van water te verhogen. Vezel voegt volume toe aan je ontlasting en absorbeert water, waardoor het makkelijker is om langs je spijsverteringskanaal te bewegen. Als u niet genoeg vocht in uw systeem hebt, droogt uw ontlasting uit, raakt u constipaat en verhoogt u het risico op aambeien of verergert u een bestaand aambei-probleem.
Fiber-voordelen
Een vezelrijk dieet gaat gepaard met een verhoogd risico op het ontwikkelen van aambeien. Degenen die moeite hebben met stoelgang, zoals obstipatie of onregelmatige ontlasting, kunnen door hun arts worden geadviseerd om hun vezelinname te verhogen om stoelgang gemakkelijker te maken. Vezel-supplementen kunnen ook worden aanbevolen, vooral voor mensen die hun inname van fruit, groenten, volle granen, bonen en erwten niet kunnen of willen vergroten..
Hoe het werkt
Er bestaan twee soorten vezels: onoplosbare en oplosbare vezels. Onoplosbare vezels zijn de soort die aambeien helpt voorkomen. Dit komt omdat onoplosbare vezels helpen te combineren met voedsel in het spijsverteringsstelsel, waardoor er meer volume ontstaat. Onoplosbare vezels bevatten cellulose, lignine of hemicellulose, stoffen die het lichaam niet kan afbreken. Voedingsmiddelen die onoplosbare vezels bevatten, zijn volkorenbrood, tarwezemelen, noten en groenten zoals broccoli en asperges. Oplosbare vezels, te vinden in voedingsmiddelen zoals pasta, havermout, aardappelen, appelmoes en bananen, verschilt omdat het oplost in water, waardoor een gelachtige pasta ontstaat die door het lichaam beweegt en de spijsvertering vertraagt, waardoor je je voller en langer voelt.
overwegingen
Verhoog uw vezelinname langzaam, omdat het te snel verhogen van het vezelverbruik gas en krampen in de maag kan veroorzaken. Vrouwtjes van 19 tot 50 jaar oud moeten 25 gram vezels per dag consumeren, terwijl mannen in deze leeftijdsgroep 38 gram vezels per dag moeten consumeren. Drink veel water terwijl u uw vezelinname verhoogt om de nadelige symptomen te verminderen.
