Kan een Low-Carb, Low-Calorie dieet hartkloppingen en lage bloeddruk veroorzaken?
Low-carb diëten beperken de dagelijkse inname van koolhydraten, maar laten een onbeperkte inname van vet en eiwit toe. Als u een koolhydraatarm dieet volgt, kan dit leiden tot een verhoogde secretie van stresshormonen. In overmaat kunnen stresshormonen aanleiding geven tot hartkloppingen en lage bloeddruk.
Indien te strikt gevolgd, kan een koolhydraatarm dieet aanleiding geven tot hartkloppingen en lage bloeddruk. (Afbeelding: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Het Atkins-dieet
Het Atkins-dieet beperkt koolhydraten. (Afbeelding: martinturzak / iStock / Getty Images)Het Atkins-dieet is een populair koolhydraatarm dieet. Het beperkt koolhydraten tot 20 gram per dag tijdens de inductiefasen, maar zorgt voor 100 gram koolhydraten per dag tijdens latere fasen. Omdat een dieet dat meestal uit vet en eiwit bestaat normaal de eetlust beter bestuurt dan een dieet met veel koolhydraten, zal het dieet idealiter de dagelijkse inname van calorieën beperken, wat leidt tot gewichtsverlies.
Bloed glucose
Het consumeren van grote hoeveelheden koolhydraten kan ervoor zorgen dat glucose zich ophoopt in de bloedbaan. (Afbeelding: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Wanneer u grote hoeveelheden koolhydraten consumeert, de belangrijkste bron van glucose, kan glucose zich ophopen in de bloedbaan. De overtollige glucose kan aanleiding geven tot plaque-vorming in de bloedvaten, insulineresistentie en Type 2-diabetes. Plaquevorming in de bloedvaten kan het ook voor bloed moeilijk maken om te circuleren, wat kan leiden tot hoge bloeddruk. Omdat koolhydraatarme diëten de inname van koolhydraten ernstig beperken, kan dit de bloedglucosewaarden verlagen, waardoor de bloedvaten kunnen worden leeggemaakt en de bloeddruk kan dalen.
Stresshormonen en hartkloppingen
Voedingsarme diëten zullen geen aanleiding geven tot hartkloppingen als ze op de juiste manier worden gevolgd. (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)Als het koolhydraatrijke dieet goed wordt gevolgd, mag dit geen hartkloppingen veroorzaken. Sommige lijners ervaren echter een gebrek aan eetlust of beperken opzettelijk portiegroottes, waardoor hun dagelijkse calorie-inname ernstig wordt beperkt. Deze voedingsstatus is vergelijkbaar met vasten of verhongeren en is een interne bron van stress. Het lichaam reageert op stress door de stresshormonen adrenaline, noradrenaline en cortisol af te scheiden. Adrenaline bindt zich aan receptoren in het hart en kan in grote hoeveelheden hartkloppingen veroorzaken.
het voorkomen
Eet gematigde porties en varieer uw voedselkeuzes. (Afbeelding: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Om de nadelige effecten van een koolhydraatbeperkt dieet te vermijden, eet u gematigde porties en varieert u de voedingskeuzes. Een overmatige inname van vet vlees kan de eetlust verminderen. Om te voorkomen dat u uw eetlust verliest, kiest u gezonde bronnen van vet en eiwit. Goede keuzes van vet en eiwitten zijn sojaproducten, ongezoete zuivelproducten zoals yoghurt, kwark en tzatziki-dip, mager vlees zoals gevilde kalkoenfilet, kipfilet en mager varkensvlees of lamskoteletten en vis met veel Omega-3 vetzuren zoals zalm, tonijn en haring. Uw beperkte inname van koolhydraten moet afkomstig zijn van goede bronnen, zoals volkoren brood, fruit, groene bladgroenten en peulvruchten.
