Terug spierkrampen na het uitrekken
Spierkrampen kunnen ondraaglijk en slopend zijn, vaak toeslaan zonder waarschuwing. Als u merkt dat uw rug gespannen en krampachtig wordt nadat u bent uitgerekt, kan dit te maken hebben met een aantal onderliggende oorzaken, van uitdroging tot onvoldoende toevoer van bloed, leidend tot spierweefsel.
Vrouw in workoutkleren die haar lagere rug houden (Afbeelding: shih-wei / iStock / Getty Images)overbelasting
Spierkrampen die zich na het strekken in uw rug voordoen, kunnen duiden op overbelasting, ontoereikende fysieke conditionering of kunnen eenvoudigweg betekenen dat u niet voldoende bent uitgerekt. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons zorgt regelmatig stretchen ervoor dat spiervezels tijdens lichamelijke activiteit dynamischer samentrekken. Gebrek aan stretching kan leiden tot spiervermoeidheid, die de neurale reflexrespons van de wervelkolom verandert en ervoor zorgt dat de krampachtige spieren blijven samentrekken in plaats van ontspannen.
uitdroging
Kramp van de rugspieren na het uitrekken kan ook wijzen op onvoldoende hydratatie tijdens inspanning. Adequate waterinname is cruciaal tijdens het sporten. Zonder voldoende water raakt het zelfkoelingsmechanisme van het lichaam aangetast, wat leidt tot spiervermoeidheid, verlies van coördinatie, verlies van energie en intense spierkrampen, volgens de American Council on Exercise. Zorg ervoor dat je jezelf hydrateert voor, tijdens en na het sporten.
Mineraalverlies
Door transpireren verliest het lichaam essentiële mineralen zoals kalium, natrium, calcium en magnesium, ook wel elektrolyten genoemd. Elektrolyten behouden de chemische samenstelling van bloed en houden toezicht op spierwerking, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. Er kan mineraal verlies optreden als gevolg van bepaalde diuretische medicatie of nierproblemen en dit kan leiden tot spierkrampen en spasmen. Neem contact op met uw arts als u regelmatig medicijnen gebruikt om erachter te komen of deze van invloed kunnen zijn op de mineraalbalans van uw lichaam.
Waarschuwing
Spierkrampen wijzen soms op onderliggende medische problemen, zoals schildklier- of hormoonaandoeningen, diabetes, hypoglykemie en zenuwproblemen. Spreek met uw arts of zorgverlener als de spierkrampen in uw rug regelmatig beginnen te gebeuren, reageer niet op verhoogde hydratatie of verbeterde conditionering, of als ze beginnen te ontstaan buiten de oefening.
