Een getrokken spier in de schouder en nek

Getrokken spieren in de schouder en nek kunnen voorkomen tijdens bewegingen boven het hoofd of bij zwaar tillen. Zelfs eenvoudige handelingen kunnen een nek- of schouderbelasting veroorzaken bij spieren die gestresst zijn door overmatig gebruik of een slechte houding.

IJs kan de pijn van een spierspanning helpen verlichten. (Afbeelding: PhotoAlto / Frederic Cirou / PhotoAlto Agency RF Collections / GettyImages)

Terwijl spierblessures op zichzelf moeten worden opgelost, kunnen ernstige ongelukken met de schouder en de nek meer inhouden dan alleen de spieren in en rond de rotatormanchet. Bursitis, tendinitis en andere aandoeningen van de schouder of cervicale wervelkolom kunnen bijdragen aan musculoskeletale pijn en invaliditeit en vereisen een meer uitgebreide behandeling.

Lees verder: Tekenen en symptomen van een gespannen nekspier

Getrokken schouderspier?

Volgens het National Institute of Arthritis en Musculoskeletal and Skin Diseases kunnen tekenen en symptomen van spanningen zijn: verplaatsing van het gewonde lichaamsdeel, zwelling, blauwe plekken en pijn. Stammen kunnen optreden na een onmiddellijke gebeurtenis, zoals het optillen van iets verkeerd of een val, of kan zich ontwikkelen in de loop van de tijd door overmatig gebruik van schouder- of nekspieren.

Patiënten moeten een arts raadplegen voor een nauwkeurige, tijdige diagnose als nek- of schouderpijn langer dan enkele dagen duurt, als de pijn hevig is of als er sprake is van gevoelloosheid of tintelingen in de arm, volgens de Mayo Clinic. Sommige nek- of schouderblessures vereisen een chirurgische tussenkomst en tijd is van essentieel belang.

Spierspanningen begrijpen

Onderliggende aandoeningen hebben behandeling nodig die verder gaat dan spierrevalidatie. Een onvermogen om de arm te bewegen na een schouderspanning kan wijzen op de noodzaak van röntgenfoto's of andere tests om extra problemen te diagnosticeren, zoals botbreuken of dislocaties. Spier- of peesscheuren worden vaak gediagnosticeerd met behulp van MRI.

Patiënten die last hebben van nekpijn die in de arm uitstraalt, kunnen een behandeling nodig hebben voor zenuwcompressie of schade. De American Academy of Orthopaedic Surgeons meldt dat pijn die ontstaat in de schouder- en nekspieren zonder een traumatisch incident, verband kan houden met spinale aandoeningen.

Schouder- en nekpijn van een getrokken spier wordt veroorzaakt door het draaien of scheuren van de spier zelf of de pees die de spier aan het bot hecht. De behandeling moet erop gericht zijn het lichaam te helpen bij het vernieuwen en versterken van getrokken spierweefsel. Direct na een blessure, dit omvat het bevrijden van cellulaire energie voor genezing door rust en door het onderdrukken van schouder- en nekpijn en ontsteking.

Home Remedies and Stretches

Patiënten moeten hun activiteiten beperken en het getroffen gebied ondersteunen totdat de aanvankelijke pijn en zwelling verminderen. Patiënten kunnen binnen de eerste 24 tot 48 uur na het letsel en de warmte ook ijsjes aanbrengen om het genezingsproces te versnellen. Ze kunnen ibuprofen of aspirine gebruiken voor pijn en verlichting van ontstekingen, indien goedgekeurd door een arts.

Naarmate het ongemak voorbij is, moet de behandeling een programma van rek- en versterkingsoefeningen bevatten. Oefeningen zullen variëren op basis van de onderliggende blessure. Een fysiotherapeut kan lichaamsbeweging voorschrijven om de functie na een spierspanning te herstellen.

Lees verder: Hoe een aangetrokken schouderspier te genezen

Preventie van schaden

Om toekomstige getrekte spieren in de nek te voorkomen, kunnen patiënten aanpassingen in de houding aan moeten brengen, zoals het gebruik van ergonomische tiltechnieken of het niet wiegelen van een telefoon tussen nek en schouder.

De American Physical Therapy Association herinnert patiënten eraan zich bij het bureau te positioneren met de nek in een neutrale positie, idealiter met de armen ondersteund. Hierdoor wordt de rest van het lichaam uitgelijnd en wordt voorkomen dat de patiënt voorover buigt, wat schouderspanning kan veroorzaken.