Een menuplan voor problemen met diarree

Diarree houdt in dat er frequente, dunne ontlasting wordt doorgegeven, meestal meer dan drie keer per dag, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. Vraag altijd uw arts om een ​​grondige evaluatie als uw diarree niet binnen enkele dagen afneemt. Een maaltijdplan om je diarree te vertragen of te stoppen, zal je helpen je beter te voelen terwijl je je lichaam van de juiste voedingsstoffen voorziet.

Diarree Oorzaken

The National Digestive Diseases Information Clearinghouse meldt dat infecties de meerderheid van de diarree-episodes bij gezonde mensen veroorzaken. De infectie kan afkomstig zijn van een bacterie die aanwezig is in voedsel dat u eet, een virale infectie of infectie van een parasiet die in water of voedsel aanwezig is. Andere oorzaken zijn darmstoornissen, ziekten, voedselintoleranties voor bepaalde voedingsmiddelen of voedselgroepen en als bijwerking van medicijnen. Enkele ernstige oorzaken van diarree omvatten coeliakie, colitis of de ziekte van Crohn.

Ontbijt

Een neutraal ontbijt dat u kan helpen om een ​​goede voedingsinname te behouden terwijl u herstelt van diarree, maakt een zorgvuldige keuze. Het relatief hoge kaliumgehalte in bananen kan helpen om de elektrolyten in je lichaam in evenwicht te brengen en te vervangen die je kunt verliezen door frequente diarree. Een portie geprakte banaan van 1 kop bevat 806 milligram kalium en 5,8 milligram vezels. Vermijd het eten van volkoren toast in het midden van een diarree-episode, omdat je maag het moeilijker heeft om de grote hoeveelheid vezels in volle granen te verteren. Kies in plaats daarvan een plakje licht geroosterd wit brood om een ​​banaan te begeleiden.

Lunch en diner

Ga door met voornamelijk smakeloos, vezelrijk voedsel voor de lunch en het diner. Appelmoes, die een lager vezelgehalte heeft dan rauwe appels, is een rustgevende keuze als je last hebt van diarree. Een gebakken witte aardappel bestrooid met een zoutvrije smaak of een kom met witte rijst zal je vullen en gemakkelijk zijn voor je maag om te verteren. Gebakken of gepocheerde kip of heldere soep maakt een gezonde, licht verteerbare toevoeging aan lunch of diner. Serveer met een gewone witte rol zonder boter. Hoewel de artsen van de National Institutes of Health aanbevelen om de meeste zuivelproducten te vermijden, kan yoghurt met levende bacterieculturen zoals Lactobacillus acidophilus je diarree helpen verminderen, terwijl je je spijsverteringssysteem met gezonde bacteriën aanvult.

strategieën

Eet de hele dag kleine hoeveelheden voedsel in plaats van drie grote maaltijden. Een kleinere maaltijd kan gemakkelijker verteren en geen nieuwe aanvallen van diarree veroorzaken. Naast appelmoes, maken bosbessen een zoet, diarree-vriendelijk voedsel, volgens Theresa Cheung, auteur van "The IBS Healing Plan." Kies gedroogde bosbessen over vers vanwege de hogere concentratie van tannines en antibacteriële eigenschappen in de gedroogde bessen. Rustgevende drankjes zijn pepermunt of kamille thee. Als uw arts sportdranken of drankvervangingsdranken aanbeveelt, gebruik deze dan om uw verloren elektrolyten aan te vullen door overmatige diarree.