Trainingen in een saunakostuum
Wanneer u traint, zult u waarschijnlijk merken dat u kledinglagen afbijt terwijl u begint te warm te worden. Dus je vraagt je misschien af wat er aan de hand is met de man die vinyl workoutkleding draagt, de hele tijd de nek tot aan de enkels bedekt, ook al zweet hij een storm op. Dat is een saunakostuum dat hij draagt, en er is een methode om zijn schijnbare waanzin te voorkomen. Hij draagt dat pak tijdens het trainen om de weegschaal een lager gewicht te geven.
Hoe Sauna Suits werken
Saunapakken zijn meestal twee stukken: een boven- en onderkant die het grootste deel van uw lichaam bedekken, meestal alleen uw hoofd, nek, handen en voeten zichtbaar. De halslijn, polsboeien en enkels zijn elastisch of op zijn minst stevig gemonteerd om de typische routes waar je lichaamswarmte uit ontsnapt af te snijden. Door je lichaamswarmte op te sluiten, zorgen saunafakken ervoor dat je meer zweet en daardoor afvallen. Houd er echter rekening mee dat het gewicht dat u verliest meestal watergewicht is. Je wint alles wat je hebt verloren terug als je water drinkt na je saunapaktraining. De mensen die het meest profiteren van saunapakken zijn degenen die snel wat gewicht moeten laten vallen om een snit te maken voor competitie, zoals een bokser, een worstelaar of een bodybuilder. (referentie 1, 2, 3)
Ruime oefeningen
Er is geen manier om een saunapak te gebruiken om te trainen. Je kunt er altijd een dragen als je traint om je bloedsomloop snel te verhogen en zweet te gaan. Draag het drie tot vijf keer per week tijdens het uitvoeren van weerstandstraining oefeningen, een kickboks workout of tijdens cardio-oefeningen zoals fietsen, hardlopen of wandelen. Sommige mensen dragen zelfs saunakostuums tijdens het uitvoeren van activiteiten die niet als oefeningen worden beschouwd, maar die toch je hartslag toch laten stijgen, zoals erf of huishoudelijk werk. (referentie 2, 3)
Juiste aanpak
Wanneer u in een saunapak traint, moet u nog steeds ongeveer 5 minuten opwarmen en afkoelen voor en na uw training, net zoals bij elke training. Activiteiten zoals joggen of trappen op een hometrainer zijn veel voorkomende manieren waarop mensen kunnen opwarmen voor een training. Je zult willen wennen aan hoe je je voelt tijdens het trainen in een saunapak, dus gebruik het gemakkelijk. Begin met het in eerste instantie alleen te dragen voor een deel van je workouts - bijvoorbeeld 15 tot 20 minuten - en geleidelijk aan de hoeveelheid tijd te vergroten met ongeveer 5 minuten per week totdat je het pak voor je hele workout draagt. (referentie 2, 3)
Voorzorgsmaatregelen voor sauna's
Omdat saunapakken je doen zweten door je meer te verwarmen dan normaal, moet je je bewust zijn van de veiligheidsproblemen die ermee gepaard gaan. Praat eerst met uw arts en laat hem weten dat u wilt beginnen met trainen in een saunapak. Hij is op de hoogte van eventuele gezondheidskwesties of beperkingen die u mogelijk gevaarlijk maakt, zodat u in een saunapak kunt trainen. Mensen die zwanger zijn of een hartaandoening of hoge bloeddruk hebben, zijn voorbeelden van degenen die een saunapak niet zouden moeten gebruiken. Ook, omdat je meer dan normaal zweet, drink veel water voor, tijdens en na je workouts om te voorkomen dat je lichaam uitdroogt. (referentie 2, 3)
