Waarom is buikvet de laatste om te gaan?
Hoewel het misschien voelt als het moeilijkst om te verliezen als het je probleemgebied is, komt buikvet, ook wel visceraal vet genoemd, eigenlijk iets sneller uit dan onderhuids vet, het vet op je dijen. Naast het helpen van je kleding beter te passen, is het verliezen van visceraal vet ook beter voor je gezondheid, het verbeteren van de bloedsuikerspiegel en lipideniveaus (zie referentie 1 onder Inleiding para 1).
Buikvet verliezen
Visceraal vet kan metabolisch actiever zijn dan subcutaan vet, volgens een reviewstudie van januari 2008 gepubliceerd in het "International Journal of Obesity." (zie referentie 2 onder Discussie, paragraaf 7). Wanneer u in eerste instantie uw calorie-inname voor gewichtsverlies vermindert, kan uw lichaam zich tot het vet in uw buik wenden als een bron van energie vanwege de nabijheid van de lever, zeggen de auteurs van het artikel uit 2009 (zie referentie 2 onder Discussie, punt 7) . Als u echter blijft afvallen, vertraagt het buikvetverlies terwijl uw lichaam begint te tekenen op de onderhuidse vetopslag in andere delen van uw lichaam voor energie (zie referentie 2 onder Conclusies, punt 1).
Dieet en lichaamsbeweging
Een combinatie van voeding en lichaamsbeweging kan het meest effectief zijn om u te helpen buikvet te verliezen. Een maart 2005 studie gepubliceerd in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" onderzocht de effecten van lichaamsbeweging en voeding op visceraal vetverlies bij een groep postmenopauzale vrouwen met type 2 diabetes (zie referentie 3). Deze studie toonde aan dat het toevoegen van aërobe activiteit, zoals stevig wandelen of joggen, aan een calorie-gecontroleerd dieet de vrouwen hielp 13 procent van hun visceraal vet te verliezen, vergeleken met 7,5 procent met een dieet alleen (zie referentie 3 onder Discussie pg 1516 kolom 2) . Raadpleeg uw arts voordat u met een afslank- of trainingsprogramma begint.
