Waarom is ondergewicht slecht?
Het nationale gesprek over gewicht, meestal trends in de richting van mensen met overgewicht of obesitas. Ongeveer 1,7 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten is echter ondergewicht, volgens het National Center for Health Statistics. Per definitie omvat dit percentage personen met een body mass index of BMI van minder dan 18,5. Redenen om te weinig te wegen variëren van eetstoornissen tot biologische oorzaken, maar de aandoening kan net zo'n grote rol spelen in de gezondheid van een persoon als overgewicht.
Voeten op een schaal (Afbeelding: daizuoxin / iStock / Getty Images)Fysieke gezondheidseffecten
De gevolgen van een laag lichaamsgewicht kunnen variëren, afhankelijk van de oorzaak. Iemand die lijdt aan een eetstoornis kan heel andere problemen tegenkomen dan een persoon die eenvoudigweg een ongelooflijk hoog metabolisme heeft. Degenen die te licht zijn en niet genoeg calorieën eten om hun lichaam te onderhouden, kunnen echter een aantal gezondheidsproblemen ervaren, waaronder vertraagde groei en ontwikkeling - vooral bij kinderen en tieners - en een verzwakt immuunsysteem. Dergelijke omstandigheden verhogen het risico op infectie en ziekte. Andere ernstige gezondheidsrisico's omvatten botverlies, wat kan leiden tot osteoporose; bloedarmoede, die het gevolg is van een gebrek aan ijzer; hartafwijkingen en bloedvataandoeningen; en vertraagde wondgenezing. Sommige waarschuwingssignalen dat een laag lichaamsgewicht een probleem aan het worden is, zijn een gebrek aan energie, depressie, verlies van bulk en losse, elastische huid, volgens het Washington Department of Social and Health Services..
Effecten voor vrouwen
Ondergewicht heeft specifieke gevolgen voor vrouwen, die volgens de Shady Grove Fertility Clinic een menstruatie kunnen stoppen of moeite hebben om zwanger te worden. Wanneer lichaamsvet onder een bepaald niveau ligt, probeert het lichaam energie te besparen door bepaalde lichamelijke functies zoals perioden te stoppen, een aandoening die bekend staat als hypothalamische amenorroe. Zelfs als u wel regelmatige menstruaties heeft, zou uw lichaam kunnen stoppen met het vrijgeven van eicellen uit uw eierstokken. Vrouwen met een BMI van minstens 20 hebben een betere kans om zwanger te worden dan vrouwen onder dit niveau, volgens de BabyCenter-website.
Mentale effecten
Ondergewicht kan van invloed zijn op je denkproces, concentratie en humeur, volgens 'Cognitieve gedragstherapie en eetstoornissen'. Dit is vooral belangrijk als ondergewicht te wijten is aan een eetstoornis. Misschien vind je het moeilijk om snel over verschillende onderwerpen te schakelen of je te concentreren op een enkel onderwerp. Je kunt gemakkelijker geïrriteerd raken, niet flexibel in je routine of een verhoogde obsessie ervaren met eten, zoals het een aantal keer kauwen om je eten te kauwen..
Gezond aankomen
Als u worstelt met gewichtstoename, moet u eerst uw zorgverlener raadplegen om een biologische oorzaak uit te sluiten waarvoor medisch ingrijpen noodzakelijk is. Als u eenmaal in het ongewisse bent, richt u dan op het verkrijgen van gewicht door uw consumptie van voedselrijke, calorierijke voedingsmiddelen te verhogen. Opties omvatten complexe koolhydraten zoals bruine rijst en havermout en gezonde vetten, waaronder avocado's, noten en pindakaas. Als grote porties voedsel u niet aanspreken, eet dan gedurende de dag kleinere maaltijden vaker. Weersta de drang om rommel te verslaan; het bevat veel calorieën, maar het zal niets voor uw gezondheid betekenen.
