Waarom gaan mensen met overgewicht sneller afvallen?
In een wedstrijd om gewicht te verliezen hebben de morbide obesitas een voordeel ten opzichte van diegenen die minder gemeen zijn omdat ze sneller vet kunnen afstaan. Dit is de reden waarom wedstrijden, zoals 'De grootste verliezer', het percentage gewichtsverlies gebruiken om de voortgang bij te houden in plaats van simpelweg de verloren kilo's te tellen. Biofysica en een geschiedenis van slechte keuzes, vreemd genoeg, geven mensen met overgewicht een grotere kans om sneller meer gewicht te verliezen dan hun slankere tegenhangers.
Vrouw met overgewicht op schaal (afbeelding: esolla / iStock / Getty Images)Gewichtsverlies Principes
Mensen verliezen hun gewicht door het aantal calorieën dat ze eten te verminderen en door het aantal calorieën dat ze verbranden te verhogen door te sporten. Voor elke 3.500 calorieën die je verbrandt door activiteit en niet gebruikt voor energie, verlies je ongeveer 1 pond vet. Dit betekent dat het creëren van een tekort van 1000 calorieën per dag resulteert in een verlies van 2 pond per week.
Meer Sedentaire levensstijl
Mensen met obesitas hebben de neiging om meer sedentaire levensstijl te leiden. Een gebrek aan lichaamsbeweging lijkt bij te dragen aan het risico op gewichtstoename, maar het draagt er ook aan bij dat een blijvende onvrede fysiek actief is. Over het algemeen zijn degenen met obesitas inactief, dus zelfs een bescheiden hoeveelheid beweging kan een significante toename in activiteit en calorieverbranding betekenen..
Meer mis
Mensen met overgewicht hebben meer massa, dus ze hebben biofysica in hun voordeel wanneer ze oefenen. Hoe meer iemand weegt, hoe meer calorieën hij verbrandt in activiteit. Ze hebben meer massa om voort te bewegen, dus het vereist meer energie om die massa te verplaatsen. Een persoon van 150 pond verbrandt ongeveer 236 calorieën die 60 minuten lang bij 3 mijl / u lopen; het zou hem meer dan twee weken dagelijkse urenlange wandelingen kosten om 1 pond te verbranden. Een persoon van 250 pond verbrandt 393 calorieën in 60 minuten lopen bij 3 mph, dus hij zou 1,7 pond afbranden in dezelfde periode. Natuurlijk zou hij er harder aan hebben gewerkt, omdat hij meer gewicht had om zich te verplaatsen.
Hoger basaal metabolisme
Uw basaal metabolisme, of BMR, is het aantal calorieën dat u verbrandt, terwijl u de bewegingen van uw lichaam in de loop van de dag in rust houdt. Zelfs wanneer je inactief bent, verbrandt je lichaam calorieën die je hersenen, longen, hart, nieren en andere organen laten stromen, en het maakt ook gebruik van energieherstel en het vervangen van cellen en weefsels. Grotere lichamen hebben hogere onderhoudskosten. Hoe meer u weegt, des te meer calorieën u verbrandt, ook als u niets doet. Een 5-voet, 8-inch lang, 40-jarige vrouw die 150 pond weegt heeft een BMR van 1433 calorieën, schat de calorie calculator op ExRx.net. Haar 250-pond tegenhanger heeft een BMR van 1.863 calorieën, een verschil van 430 calorieën. Als ze allebei op hetzelfde caloriebeperkte dieet zouden worden geplaatst, zou de zwaardere vrouw een groter calorietekort hebben tussen wat ze at en wat ze nodig had om haar gewicht te behouden. De zwaardere vrouw kan elke acht dagen meer dan 1 pond meer verliezen vanwege haar grotere metabolisme.
Meer slechte eetgewoonten
Mensen met overgewicht hebben waarschijnlijk al jaren aan een teveel aan calorieën deelgenomen. In termen van slechte eetgewoonten en het proberen om calorierijk voedsel te identificeren om hun dieet te elimineren, hebben mensen met overgewicht hetgene dat kan worden beschouwd als een doelwitrijke omgeving. Ze hebben waarschijnlijk bepaalde energierijke voedingsmiddelen die onevenredig bijdragen aan hun calorie-inname. Bijvoorbeeld, de persoon met overgewicht die een liter frisdrank per dag drinkt, kan 400 tot 500 calorieën per dag laten vallen door de volle-soda te vervangen door thee, water of light-soda. Degenen die slankere gewoontes hebben, moeten zorgvuldiger kijken om licht, caloriearm voedsel met voedselallergie te identificeren dat ze uit hun dieet verwijderen. Op dezelfde manier zal de zwaarlijvige persoon die gewend is 3.000 calorieën per dag te eten, een stuk sneller afvallen wanneer hij naar een meer normale calorie-inname van 2.000 calorieën per dag zakt dan de dunnere persoon die al amper meer dan 2.000 eet calorieën per dag.
