Wat te eten in de ochtend om buikvet te verliezen?
De meest effectieve manier om buikvet te bestrijden is verhoogde lichaamsbeweging en veranderingen in de voeding. Het eten van een caloriearm dieet helpt je buikvet kwijt te raken. Er zijn echter speciale voedingsmiddelen die helpen uw metabolisme te verhogen en uw trainingssessies te verbeteren. Richt u op het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw ontbijtroutine om ongewenste buikspieringen te verliezen.
eieren
Sommige lijners vermijden eieren. Als je echter geen hoog cholesterolgehalte hebt, helpt het eten van een ei 's ochtends bij het vetverlies, meldt het tijdschrift "Fitness". Eieren worden uitgebalanceerd met aminozuren, de eiwitbouwstenen die worden gebruikt om spieren op te bouwen. Het eten van een ei in de ochtend kan de resultaten van je trainingen verbeteren en de honger in toom houden. Je hebt minder trek in de dag, waardoor je je meer tevreden voelt.
Walnoten
Verpletter walnoten op je ontbijtgranen om een dosis omega-3 vetzuren te krijgen. Omega-3-vetzuren verbeteren je stofwisseling, meldt het tijdschrift "Fitness". Het helpt ook om je glucose-insulinerespons te verbeteren, waardoor je de rest van de dag minder eetlust zult hebben. Je kunt ook proberen walnoten in je ochtend-smoothie te mengen.
Bessen
Bessen bevatten veel vezels, waardoor je je meer tevreden voelt en vetverlies bevordert. Dat komt omdat vezels langer nodig hebben om te verteren, waardoor je langer vol kunt blijven. Je moet dagelijks 25 tot 35 gram vezels eten om vetverlies te bevorderen. Probeer dagelijks ongeveer 1/2 kop bessen te eten. Eet een verscheidenheid aan bessen, zoals frambozen, bosbessen, kruisbessen en aardbeien.
Soja yoghurt
Meng je ochtendbessen met soja-yoghurt om buikvet te bestrijden. Sojabonen bevatten veel vezels, eiwitten en antioxidanten. Je kunt ook een glas sojamelk drinken bij je ontbijt. Dieters die sojamelk drinken in plaats van koemelk, verliezen meer gewicht, meldt het tijdschrift "Fitness". Probeer dagelijks ongeveer 25 gram soja te eten. Selecteer echter het volledige soja-eiwit in plaats van geïsoleerde soja-eiwitten. Het is effectiever voor vetverlies.
Avocado
Meng avocado in je ochtendsmoothie of in je eieren om je metabolisme te stimuleren. Avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, een stof die uw metabolisme verbetert, meldt CBS News. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten omvatten olijfolie en noten. Je kunt je ochtendeieren koken met olijfolie voor een extra dosis enkelvoudig onverzadigde vetten.
