Gewichtstoename voor kinderen

Wanneer kinderen niet genoeg calorieën eten, falen ze om energetisch en fysiek te gedijen. Ze voldoen mogelijk niet aan groeimarkeringen, en als ze een ernstige ziekte hebben, kunnen ze problemen hebben om hun immuunsysteem te versterken en een gezonde levensstijl te leiden. Kinderen die niet veel trek hebben of kieskeurige eters zijn, zijn misschien bereid om shakes te drinken die je verpakt met calorieën en voedzame ingrediënten. Uw arts kan u helpen bepalen of uw kind - of het nu een kleuter of preteen is - moet aankomen. Meestal worden kinderen die consequent in de onderste 5 procent voor body mass index vallen als ondergewicht beschouwd.

Een kind drinkt een zelfgemaakte shake. (Afbeelding: tatyana_tomsickova / iStock / Getty Images)

Voordelen van Shakes

Vloeistoffen gaan soms gemakkelijker naar beneden en worden door kinderen beter ontvangen dan hele voedingsmiddelen. Een shake stelt je ook in staat om veel voeding en calorieën in een geconcentreerde dosis te verpakken. Diëtist en auteur Janet Brill merkt op dat kinderen vaak een tekort hebben aan eiwitten, ijzer, calcium, vitamine D, omega-3 vetten en veel vitamines en mineralen, zoals kalium en vitamine C, die aanwezig zijn in vers fruit en groenten. Gewichtstoename shakes voor kinderen die voedingsmiddelen zoals lijnzaad, pindakaas, spinazie, melk, yoghurt en vers fruit bevatten, gaan een lange weg naar het stimuleren van deze voedingsstoffen en het toevoegen van aanzienlijke calorieën.

Calorie-dichte ingrediënten

Hoewel voedingsmiddelen zoals ijs veel calorieën toevoegen aan het dieet van een kind, vermijd dan te vertrouwen op zoete opties. Kies in plaats daarvan voor voedzaam geconcentreerde ingrediënten zoals avocado's, kokosolie, volvette zuivel, bananen, notenboters, zaden en 100% sappen. Meng bijvoorbeeld volle melk, diepgevroren bosbessen en perziken, pindakaas, banaan, lijnzaad en een paar blaadjes spinazie voor een calorierijke snack. U kunt ook avocado, bevroren bananen en frambozen, cacaopoeder, kokosolie en melk gebruiken voor een romige smaaktraktatie. Het toevoegen van een portie instant ontbijtdrank of een bolletje melkpoeder in poedervorm verhoogt het caloriegehalte van shakes, vooral nuttig voor oudere kinderen.

Commerciële shakes

Hoewel zelfgemaakte shakes het beste zijn omdat je ze kunt afstemmen op de smaak van je kind, zijn commerciële producten handiger - vooral als je kind vaak onderweg is. Vermijd gewichtstoename supplementen gericht op volwassenen zoals bodybuilders omdat deze vaak extra aminozuren en andere supplementen bevatten die niet geschikt zijn voor de grootte of groeibehoeften van een kind. Zoek in plaats daarvan voorverpakte shakes en poeders voor kinderen. Uw arts kan u doorverwijzen naar de meest geschikte producten.

Wanneer Shakes te serveren

Geef uw kind gewichtstoename tussen en niet tijdens de maaltijd. Een shake met een maaltijd kan hem zo opvullen dat hij niet bereid is om enig heel voedsel te eten. Vlees, zetmeelrijke groenten, kaas, eieren en bonen bieden ook belangrijke voeding. Brill merkt op dat het hebben van drie maaltijden per dag een essentiële manier is om je kind te voorzien van de calorieën en voedingsstoffen die ze nodig heeft. Gewichtstoename shakes moeten een aanvulling zijn en geen maaltijdvervanging. De doelen voor uw leeftijd en gewichtstoename hebben invloed op de servergrootte en -frequentie waarmee u hem dient. Bespreek wat geschikt is voor uw kind met zijn arts of een geregistreerde diëtist.