Driedaagse Beets Dieet

Driedaagse diëten zijn snelle afslankende diëten waarmee je vaak in slechts 72 uur 10 pond verliest. Bekend onder vele namen, waaronder het Cleveland Clinic Diet, het American Heart Association Diet of het Kaiserdieet, kan het specifieke maaltijdplan ook worden gebruikt bij het benoemen van het dieet. Soms is het het driedaagse bietendieet of het driedaagse hotdog- en ijsdieet. Met welke naam dan ook, het is een ongezond eetplan dat gewichtsverlies belooft dat het niet kan houden.

Ruwe bieten op een snijplank. (Afbeelding: ollinka / iStock / Getty Images)

Dieetoverzicht

Het Driedaagse Beetsdieet bevat naast bieten ook andere voedingsmiddelen, maar het bevat niet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen, en het bevat ook geen adequate calorieën of voedingsstoffen. Het is een zeer caloriearm dieet - de gemiddelde inname is slechts ongeveer 700 calorieën per dag. Het dieet zelf is rigide, drie kleine maaltijden per dag zonder tussendoortjes tussen de maaltijden. Sommige versies van het dieet suggereren dat je het programma elke week herhaalt tot je je doelstellingen voor gewichtsverlies bereikt.

Maaltijdplan

Het maaltijdplan is eenvoudig en er zijn geen vervangingen toegestaan. U mag alleen niet-calorische dranken drinken, zoals zwarte koffie, gewone thee en water. Het ontbijt is een portie fruit, een portie van een complexe koolhydraten en een portie dierlijke eiwitten. Lunch is gewoon een portie van eiwitten en een complex koolhydraat. Het diner is de grootste maaltijd van de dag en bestaat uit twee porties proteïne, een vrucht, een portie van een groene groente en een kopje bieten, gevolgd door een klein portie vanille-ijs.

Bietenvoeding

Beets hebben geen magische vetverbrandingskracht en ook geen gewichtsverlies. Bieten zijn een zetmeelrijke knolgewas, rijk aan vezels en een uitstekende bron van vitamine C en folaat. Zowel de greens als de root kunnen worden gegeten, hoewel het driedaagse dieet de wortels vraagt. Beets bevatten weinig calorieën; 1 kopje bevat minder dan 60 calorieën, maar biedt 10 procent van uw RDA voor vezels. Bieten bevatten veel mangaan, ijzer en koper en bevatten 10 procent van je dagelijkse vitamine C-behoefte.

Gewichtsverlies

U kunt afvallen met het Driedaagse Beetsdieet, maar alleen omdat het voor de meeste mensen een drastische vermindering van calorieën betekent. Een groot deel van het gewicht dat u verliest, is watergewicht en wordt snel teruggewonnen wanneer uw driedaagse dieet is afgelopen. Er zijn bijwerkingen geassocieerd met zeer caloriearme diëten, waaronder een verstoorde elektrolytenbalans en hypoglykemie. Tekenen van een lage bloedsuikerspiegel zijn hoofdpijn, honger, vermoeidheid, beverigheid en stemmingswisselingen. Praat altijd met uw arts voordat u een VLCD start. Het Driedaagse Beets-dieet is niet geschikt voor adolescenten of oudere volwassenen en kan reeds bestaande medische aandoeningen verergeren.