Het Driedaagse dieetplan met zwarte koffie

Zwarte koffie bevat weinig calorieën en veel antioxidanten, maar het drinken ervan bij elke maaltijd hoeft u niet noodzakelijkerwijs te helpen gewicht te verliezen. Het 3-daagse dieet, ook bekend als het eierdieet, het grapefruitdieet of het zwarte koffiedieet, is een rage dieet dat rond het internet circuleert en het omvat het drinken van zwarte koffie voor elke maaltijd. Hoewel het een snelle manier lijkt om af te vallen, kan het 3-daagse dieet ineffectief en onveilig zijn dus neem contact op met uw arts voordat u het gaat proberen.

Koffie bevat weinig calorieën, maar het is geen wondermiddel voor gewichtsverlies. (Afbeelding: Andris Daugovich / iStock / Getty Images)

Richtingen en maaltijden

Het 3-daagse dieet is een driedaags langdurend dieet met een onbekende oorsprong en is niet goedgekeurd door artsen of medische centra. Tijdens elke maaltijd, drinken lijners één kopje zwarte koffie, die kan worden vervangen door zwarte thee of water, indien gewenst. Voor het ontbijt kunnen lijners een grapefruit en een stuk toast met pindakaas eten; voor de lunch, een paar crackers met zout en kwark; en voor het avondeten, twee hotdogs en gestoomde groenten. De portiegrootte van elke maaltijd is klein en deze maaltijden met weinig calorieën veroorzaken gewichtsverlies.

Voedingsfeiten

Het 3-daagse dieet omvat het eten van beperkte porties van hetzelfde caloriearme voedsel gedurende drie dagen. Hoewel het voedsel in het dieet gezond is om met mate te eten, kan het eten ervan elke dag in zeer kleine calorieën ongezond en onveilig zijn. Dieters hebben misschien een kopje zwarte koffie, een halve grapefruit en een stuk toast met 1 el. pindakaas voor het ontbijt. Hoewel deze voedingsmiddelen gezond lijken, bevat het ontbijt weinig vet en calorieën omdat de porties zo klein zijn - de maaltijd bevat 168 calorieën en 8 g vet. Volg je ontbijt met een lunch van 1/2 kopje ingeblikte tonijn, een plak toast en zwarte koffie, en je verbruikt slechts 167 calorieën en 1,5 g vet voor de lunch.

resultaten

Wanneer u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt door lichaamsbeweging en lichaamsbeweging, zult u afvallen. Het drinken van zwarte koffie bij elke maaltijd kan de eetlust onderdrukken, waardoor je je aan het dieet kunt houden, ook al eet je niet de calorieën die je lichaam nodig heeft. Als u gewoonlijk 2000 calorieën per dag gebruikt en u verbruikt plotseling 500 calorieën, kan uw lichaam denken dat het uitgehongerd is en water afgeven om het vet en de spieren in het lichaam vast te houden. Wanneer u weer normaal gaat eten, vult uw lichaam de watertoevoer aan, waardoor u onmiddellijk weer op gewicht komt.

nadelen

Een rage dieet, zoals het 3-daagse dieet, is geen duurzame of veilige manier om af te vallen. Hoewel het volgen van het dieet gedurende slechts drie dagen waarschijnlijk geen blijvende schade veroorzaakt, kan het regelmatig proberen van rage diëten uw gewicht jojo op en neer doen stijgen, waardoor een ongezonde relatie met voedsel en gewichtsverlies ontstaat. Het op de lange duur eten van beperkte hoeveelheden van hetzelfde voedsel kan voedingsdeficiënties veroorzaken. Om op de lange termijn gezond te blijven en op de lange duur af te vallen, eet een verscheidenheid aan vers fruit en groenten, magere eiwitten en volle granen en oefen de meeste dagen van de week om extra calorieën te verbranden..