Het percentage mensen dat gewicht terugkrijgt na snel gewichtsverlies en de risico's van doen
Het afwerpen van pond lijkt een wijdverspreide Amerikaanse tijd van de dag. Een overweldigende meerderheid van Amerikanen - tenminste 45 miljoen van ons, volgens CBS News - zijn op dieet. En toch meldt de Centers for Disease Control and Prevention dat 68 procent van de mensen ouder dan 20 zwaarlijvig of overgewicht is. Een bijdrage aan deze tegenstrijdige statistieken is het fenomeen rebound dieting, waarbij al het gewichtsverlies en soms meer wordt teruggewonnen zodra het dieet is afgelopen.
De meeste mensen die snel afvallen, houden het niet permanent uit. (Afbeelding: adrian825 / iStock / Getty Images)Rebound Dieting
Bijna 65 procent van de lijners keert binnen drie jaar terug naar hun gewicht vóór het opdoen, volgens Gary Foster, Ph.D., klinisch directeur van het programma voor gewichts- en eetstoornissen aan de universiteit van Pennsylvania. De statistieken voor lijners die snel afvallen, volgens Wellsphere, een website gesponsord door Stanford University, is erger. Slechts 5 procent van de mensen die op een crashdieet afvallen, houdt het gewicht eraf. Crash-diëten omvatten elk ongezond dieet, van ernstige caloriebeperkende diëten tot diëten die bestaan uit slechts een paar soorten voedsel.
Herstel Redenen
Er zijn veel redenen waarom mensen weer aankomen na een crashdieet. Als u bijvoorbeeld snel veel gewicht verliest, betekent dit niet dat u noodzakelijkerwijs vet verliest. Veel van het verloren gewicht kan water zijn en dat komt snel terug als je weer normaal eet. Crash-diëten benadrukken, of vermelden zelfs, de noodzaak van regelmatige lichaamsbeweging, zegt de American Heart Association, die een oefenprogramma aanbeveelt om op lange termijn af te blijven..
Rapid-loss risico's
Afvallen gaat snel gepaard met ernstige gezondheidsrisico's. Het kan je botten brozer en minder dicht maken; het kan spieren atrofiëren; en het kan grote schade aanrichten aan je immuunsysteem en je vatbaarder maken voor opportunistische infecties. Je hart kan ook worden beschadigd door extreme diëten. Cardioloog Isadore Rosenfeld, M.D., waarschuwt dat crash dieting hartkloppingen en zelfs hartaanvallen kan veroorzaken.
Goede diëten
Afvallen door je gewoonten te veranderen en je tijd te nemen is veel gezonder dan snel afvallen. Een gezond verliespercentage is 1 of 2 pond per week. Dat percentage betekent waarschijnlijk dat je metabolisme en lichaam zich in de loop van de tijd zullen aanpassen en dat het gewicht meer kans maakt om uit te blijven. Het geeft je ook de gelegenheid om je eet- en beweeggewoonten te evolueren om een gezondere levensstijl te behouden, wat een effectieve methode is om een gezond gewicht te behouden..
