Het Keto-dieet voor vrouwen

Het Keto-dieet of ketogene dieet kan zowel door mannen als vrouwen worden uitgevoerd. Dit dieet is afhankelijk van een hoge inname van eiwitten en vetten zoals vlees, zeevruchten, olijfolie, eieren en kleine hoeveelheden groenten. Vrouwen kunnen een aantal gezondheidsvoordelen ervaren met dit dieet, waaronder hormonale balans, gewichtsverlies en zelfs een anti-aging effect. U moet uw arts raadplegen voordat u aan dit dieet begint, omdat dit uit voedingsoogpunt restrictief kan zijn. Een multivitaminen en mineralen moeten worden ingenomen om het ketogene dieet aan te vullen.

Ketogeen Dieet

Het ketogene dieet omvat het eten van vetten en eiwitten en het elimineren van vrijwel alle koolhydraten. De enige toegestane koolhydraten zijn groenten, zoals groene bladsalades, en over het algemeen moet uw koolhydraatinname onder de 50 g per dag worden gehouden. Als uw lichaam geen koolhydraten heeft, gaat het in een toestand die bekend staat als ketose, waarbij zowel het lichaamsvet als het overtollige lichaamsvet wordt omgezet in ketonen in de lever en wordt gebruikt om uw hersenen en spieren van brandstof te voorzien. Dit dieet dwingt je lichaam om zichzelf te voeden door vet, niet door suiker, en heeft een aantal gezondheidsvoordelen voor vrouwen met zich mee.

Hormonale voordelen

Het vetrijke ketogene dieet heeft veel voordelen. Volgens een studie gepubliceerd door het National Institute of Health, hadden vrouwen die op een vetrijk dieet werden geplaatst, hogere niveaus van estradiol, dehydroepiandrosteron en testosteron dan vrouwen die op een vetarm dieet werden geplaatst. Deze hormonen zijn van vitaal belang voor de gezondheid van vrouwen. Estradiol reguleert groeihormoon voor weefsel en voortplantingsorganen, dehydroepiandrosteron is belangrijk voor reproductieve gezondheid en geheugen en werkt als een antidepressivum en testosteron helpt bij het versterken van botten en spieren en verbetert de geslachtsdrift.

Gewichtsverlies

Het ketogene dieet is een krachtig vetverliesdieet voor vrouwen. Jonathan Desprospo van bodybuilding.com zegt dat het belangrijkste voordeel van het ketogene dieet het vermogen is om ervoor te zorgen dat je lichaam vetten gebruikt als brandstof, waardoor je snel vet verliest. Vanwege de hoge eiwitinname zal het ketogeen dieet een spierverlichtend effect hebben op je lichaam, zegt Desprospo. Dit betekent dat de spiermassa, die essentieel is om het metabolisme optimaal te laten werken, behouden blijft. Volgens een studie gepubliceerd door het 'Journal of American Medical Association' verloren vrouwen die geplaatst zijn op het Atkins-dieet, een dieet met weinig koolhydraten, veel vet en eiwitten, meer gewicht dan degenen die in de Zone, Ornish of LEARN Diets zijn geplaatst.

Andere voordelen

Ketose hebben heeft andere voordelen voor vrouwen. Volgens Michael Eades M.D. hebben eiwitrijke diëten tot gevolg dat onze cellen worden gereinigd. In de loop van de tijd raken onze cellen verzadigd met "rotzooi" -eiwit. Eades beweert dat een koolhydraatarm of ketogeen dieet dit omkeert en essentiële reinigt de cellen, waardoor een anti-aging effect op je lichaam ontstaat.