De eenvoudigste manieren om af te vallen op het college

College is meestal de eerste keer dat je alleen bent en je eigen keuzes maakt. Je bent vrij om te eten en te drinken wat je wilt, wanneer je maar wilt. Helaas is er geen "snelle oplossing" om het gewicht dat u wint te verliezen. Het beheer van je stress, genoeg slapen en drinken tot een minimum, maar ook regelmatig sporten en het handhaven van gezonde voedingsgewoonten zal je helpen succesvol af te vallen.

Een jonge vrouw rent naar buiten. (Afbeelding: Branimir76 / iStock / Getty Images)

Snijd de stress

Zware ladingen en studeren kunnen zeker bijdragen aan stressvolle tijden, die de gewichtstoename kunnen beïnvloeden. Een studie in 2013 van Journal of the Academy of Nutrition en Dietetics toonde aan dat studenten met gezond eetgedrag, maar een hoge stress ervaarden, een hoger vetpercentage vertoonden dan studenten die een vergelijkbaar gezond eetgedrag hadden maar weinig waargenomen stress. Tijdmanagement is een sleutel tot het verminderen van stress. Geef prioriteit aan je studie en, hoe verleidelijk het ook mag zijn, vermijd het overslaan van lessen. Blijf in contact met uw professoren en academische adviseurs. Ze kunnen u helpen om academische stress te verminderen met planning- en studietechnieken. Probeer ook meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen om je te helpen met het omgaan met stress.

Schapen tellen

De eisen van de universiteit kunnen je vaak verlaten gevoel en vaker, slaap beroofd. Volgens een studie die is geschreven door onderzoekers van de afdeling Geneeskunde van de universiteit van Chicago en gepubliceerd in een uitgave van Sleep Medicine Reviews uit 2007, kan slaapverlies een rol spelen bij een toename van obesitas. De negatieve gevolgen van slaapgebrek kunnen in feite het aantal mensen inname van voedsel verhogen en hun potentiële inname van high-energy dichte voedingsmiddelen, zoals fast food en frisdranken, die gemakkelijk toegankelijk zijn op de campus. Streef naar zeven tot negen uur slaap om die onbedwingbare trekjes te verminderen.

Late Night Munchies

Het drinken van alcohol, wat niet ongebruikelijk is op schoolfeesten, kan bijdragen aan overeten. 'S avonds laat eten is over het algemeen een onderdeel van de college-ervaring. Een studie gepubliceerd in een uitgave van Eating Behaviors uit 2008 suggereert dat nachtelijk eten van ongezond voedsel vaker voorkomt tijdens het nuttigen van drinknachten dan bij niet-drinkende nachten. In de loop van de tijd kan dit leiden tot gewichtstoename. Beperk het drinken van afleveringen en vermijd drankmisbruik.

Terug naar de basis

In deze wereld van smartphones zijn er een overvloed aan gratis apps die u kunnen helpen bij het bijhouden van de calorieën die u eet en de soorten voedsel die u eet, waardoor u zich aan uw plan voor gewichtsverlies zult houden. Word lid van de schoolgymnastiek. Probeer intramurale sporten om actief te blijven en nieuwe mensen te ontmoeten, van wie sommigen misschien ook willen afvallen. Verbruik energierijk voedsel zoals fruit en volle granen om verzadiging te veroorzaken en blijvende energie te geven. Veel hogescholen hebben geregistreerde diëtisten tot uw beschikking. Om succesvol af te vallen, gebruikt u uw middelen goed en geniet u van de reis.