Bijwerkingen van vloeibare nuchtere diëten
Vloeibare nuchtere diëten zijn een soort van rage dieet, soms gepromoot voor gewichtsverlies, en andere tijden gebaseerd op het idee dat je lichaam is gevuld met gifstoffen die zullen worden verwijderd door een volledig vloeibaar dieet. Het uithongeren van uw lichaam van adequate voeding kan tal van ernstige bijwerkingen hebben en uw gezondheid in gevaar brengen. Door de risico's en bijwerkingen van vloeibaar vastende diëten te begrijpen, kunt u gezondere voedingskeuzes maken die niet alleen u helpen gewicht te verliezen, maar ook uw gezondheid verbeteren en ziekten voorkomen.
Een paar begint hun fruit en groenten te persen voor hun vloeibare dieet. (Afbeelding: ElNariz / iStock / Getty Images)Koolhydraten en energie
In tegenstelling tot de beweringen van veel rage diëten, zijn koolhydraten niet allemaal slecht. Volkoren koolhydraten, zoals volkoren brood, haver en zemelen, vormen een belangrijk onderdeel van uw dieet. Volle koolhydraten geven je lichaam energie en onderhouden gestage bloedsuikerspiegels, wat diabetes type 2 helpt voorkomen, merkt Harvard School of Public Health op. Vloeibare nuchtere diëten kunnen uw lichaam beroven van de energie die het nodig heeft om het niveau van lichamelijke activiteit te behouden, wat schadelijk is voor een gezond hart. Bijwerkingen van het elimineren van koolhydraten zijn onder meer vermoeidheid en duizeligheid als gevolg van schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
Vezel en spijsvertering
Hoewel 100 procent fruit- en groentesappen dezelfde vitaminen en mineralen bieden als hele groenten en fruit, verlies je veel van de nuttige vezels. Fiber heeft verschillende belangrijke functies. In water oplosbare vezels helpen om lipoproteïne met lage dichtheid, LDL of slechte cholesterol uit je bloed te verwijderen om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen. Onoplosbare vezels bevorderen de spijsvertering door afval door uw darmen te duwen om constipatie te voorkomen. Vloeibare nuchtere diëten verminderen uw inname van vezels aanzienlijk, wat leidt tot spijsverteringsproblemen en het verhogen van uw risico op hoge cholesterol.
Ondervoeding
Ondervoeding is een significant en gevaarlijk neveneffect van vloeibaar vastende diëten. All-liquide diëten verminderen aanzienlijk uw inname van calorieën en de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om de orgaanfunctie en uw immuunsysteem te behouden. Ondervoeding kan galblaasproblemen en mogelijk fatale hartritmestoornissen veroorzaken. Bijkomende bijwerkingen die u kunt verwachten als vasten u gevaarlijk ondervoed achterlaat, zijn broze nagels, gevoeligheid voor verkoudheid, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen, zoals diarree of obstipatie.
Eiwit en spieren
Vloeibare nuchtere diëten beroven ook uw proteïne. Inadequate inname van eiwitten kan spierverlies veroorzaken en uw hart en ademhalingssysteem en uw immuunsysteem verzwakken. Dit kan uw risico op hartproblemen vergroten en uw vermogen om ziektes te bestrijden verminderen.
aanvullende overwegingen
All-vloeibare diëten en vasten kunnen gevaarlijk en ongezond zijn. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een extreem dieetplan begint. Uw arts kan u helpen bij het vinden van veilige manieren om gewicht te verliezen die voldoende voeding bieden en uw algehele gezondheid verbeteren.
