Moet je een abdominale zweetband dragen?

Mensen wikkelen soms een buikzweetband om hun buik in de hoop buikvet te verbranden en hun buik plat te maken. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze praktijk te ondersteunen, en het kan enkele nadelige effecten hebben, dus wordt het niet aanbevolen. In feite zijn saunabandjes en lichaamspakkingen, die vergelijkbaar zijn met zweetbanden in de buik, als niet-bewezen en potentieel gevaarlijke hulpmiddelen voor gewichtsverlies genoteerd op de gezondheids- en welzijnswebsite van de staat Michigan. Je zult beter af zijn met het volgen van een uitgebalanceerd caloriearm dieet en het vergroten van de tijd die je aan lichaamsbeweging besteedt.

Een buikzweetband geeft je geen platte buikspieren. (Afbeelding: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Potentieel voor gewichtsverlies met een abdominale zweetband

Een zweetband in de buik zorgt ervoor dat je meer zweet, dus het gewicht dat je verliest, is waarschijnlijk watergewicht, dat terugkomt als je water drinkt na je training. In feite kunnen deze banden het nog moeilijker maken om vet te verliezen, omdat ze het moeilijker maken om je buikspieren te gebruiken en het aantal calorieën dat je verbrandt te beperken. Als je zweetband je oververhit maakt, kun je uiteindelijk ook minder bewegen en minder calorieën verbranden. Het is niet mogelijk om ter plekke te verminderen door gewicht te verliezen alleen vanuit je maag, dus deze zweetbanden zullen je niet helpen de felbegeerde six-pack abs te krijgen.

De enige manier waarop deze banden kunnen helpen het gewichtsverlies te vergroten, is dat ze de maag binnendringen, waardoor het ongemakkelijker wordt om grote maaltijden, vette voedingsmiddelen of koolzuurhoudende dranken te eten. Dus als ze tijdens de maaltijd worden gedragen, kunnen ze je helpen minder te eten.

Verwarmde Vs. Onverwarmde zweetbanden

Er zijn een aantal versies van buikzweetbanden. Sommige soorten worden verwarmd om nog meer zweet te produceren, maar het is beter om deze te vermijden als gevolg van berichten dat sommige mensen tijdens het gebruik brandwonden hebben opgelopen. Onthoud dat zweten meer niet betekent dat je meer gewicht verliest, alleen dat je vocht verliest en meer kans loopt uitgedroogd te raken.

Belang van oefening

Gewoon het dragen van de buikzweetband zal waarschijnlijk geen significante resultaten opleveren. Het is bedoeld om de hoeveelheid zweet tijdens het sporten te verhogen, dus productlabels stellen voor om het tijdens het sporten te dragen.

Door de tijd die u aan lichaamsbeweging besteedt te vergroten, zelfs zonder zweetband, kunt u gewicht verliezen. Voor de beste afslankresultaten, streef je minstens 300 minuten aërobe oefening en minstens twee krachttrainingstrainingen per week na. Elke krachttraining moet ongeveer 10 oefeningen bevatten - gericht op verschillende belangrijke spieren van het lichaam - minstens 10 keer herhaald.

Potentiële risico's van het gebruik van een abdominale zweetband

Hoewel de zweetbanden een verhoogde transpiratie kunnen veroorzaken, laten ze het zweet niet verdampen en koelen je lichaam, wat kan resulteren in een gevaarlijk hoge lichaamstemperatuur, een verstoord elektrolytenevenwicht, duizeligheid, zwakte, verwardheid of de dood. Als uw maag strak is ingepakt, kunnen uw organen bewegen en kan de bloedtoevoer naar uw organen, waaronder de darmen en de nieren, die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, worden beperkt..

Een gezondere manier om af te vallen

De enige manier om af te vallen is om meer calorieën te verbranden door je dagelijkse activiteiten dan je eet. Je moet voor elke kilo gewichtsverlies een 3500 calorie-tekort creëren, wat betekent dat je elke dag ongeveer 500 calorieën minder krijgt - door minder te eten of meer te bewegen - om 1 pond per week te verliezen.

Een paar strategieën kunnen het snijden van calorieën een beetje gemakkelijker maken, omdat ze je helpen je vol te voelen terwijl je minder calorieën eet. Zowel vezels als eiwitten kunnen helpen de verzadiging te vergroten, dus neem wat van elk deel in elke maaltijd of snack. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals soep op basis van bouillon, fruit en groenten, zijn omvangrijk zonder een groot aantal calorieën te bevatten. Je maaltijd starten met een van deze voedingsmiddelen zal je helpen om je te vullen, zodat je minder eet. Beperk vette en suikerhoudende voedingsmiddelen, omdat deze veel calorieën bevatten maar weinig voedingsstoffen bevatten en meestal niet erg vullend zijn. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank, zoete thee en sappen; uw dorst lessen met gewoon, calorie-vrij water of water met een scheutje citroen of limoensap.