Moet ik trainen tijdens vasten?

Veel mensen vasten om verschillende redenen. Sommigen vasten om culturele of religieuze redenen, anderen doen het om gewicht te verliezen of te reinigen. Als u de hele dag geen voedsel eet, kan dit gevolgen hebben voor uw energieniveau en uw algehele vermogen om bepaalde taken uit te voeren. In zo'n geval kunnen de meeste mannen en vrouwen overwegen om te rusten voor de hele periode van vasten om hun energie te behouden.

Gezondheidsproblemen tijdens vasten

Voor elke volwassene die volledig gezond is, kan vasten gedurende een periode van 24 tot 72 uur mogelijk niet volledig van invloed zijn op de samentrekking van de spieren. Een onderzoek uit 1987 toont aan dat tijdens een vasten van 72 uur een gezonde volwassene gedurende korte tijd hoge intensiteitsoefeningen kan blijven uitvoeren. Matige intensiteitsoefeningen kunnen gedurende langere tijd worden uitgevoerd. Als uw vasten echter geen water bevat, kunt u rusten om uitdroging te voorkomen.

Bedrag van de voorgeschreven activiteit

Er is geen specifieke beslissing over hoeveel activiteit gezond is tijdens een vasten. De volledige bedrust tijdens een vasten is een gangbare school van gedachten bij de Herbert Shelton-traditie. Deze school van denken heeft echter geen enkele wetenschappelijke onderbouwing. Vasten leidt niet tot ziekte bij de meeste gezonde volwassenen, en daarom kan de normale activiteit van mannen en vrouwen bij vasten worden voortgezet, tenzij ze zich moe of ziek voelen.

Voordelen van trainen tijdens vasten

Wanneer u tijdens het vasten traint, kunt u uw gezonde levensstijl of gewoonte handhaven. Voor degenen die een gewoonte hebben om te oefenen, kan het regelmatig trainen een goede manier zijn om je routine te behouden. Voor degenen die worstelen met hun gewicht, kan oefenen tijdens het vasten een goede manier zijn om wat gewicht te verliezen. Het drinken van veel vocht en het verlagen van de intensiteit van het sporten gedurende deze tijd zal uw gezondheid handhaven terwijl u zorgt voor gewichtsverliesdoelen.

Oefenen terwijl vasten niet voor iedereen is

Regelmatig trainen voor diegenen die vasten voor een lange periode is misschien niet geschikt. Moslims die vasten in de tijd van de Ramadan lopen bijvoorbeeld een verhoogd risico op uitdroging. Hoewel er geen sterk bewijs is van verlaagde energieniveaus tijdens een vasten, moet de beslissing om te oefenen tijdens het vasten van geval tot geval worden genomen gelet op de algehele gezondheid van de persoon en de exacte aard van het snelle.