Zeven dagen afslankdieet
Als je een week hebt om af te vallen, kan een crashdieet zoals het zevendaagse dieet een effectief plan lijken. De American Heart Association waarschuwt voor het gebruik van rage diëten zoals het zeven dagen dieet omdat het niet duurzaam is en geen langdurig gewichtsverlies zal bieden. Raadpleeg uw arts voordat u het zevendaagse dieet gebruikt om gewicht te verliezen, vooral als u gezondheidsproblemen of allergieën heeft.
Een vrouw snijdt een appel. (Afbeelding: Milan Markovic / iStock / Getty Images)Betekenis
Het Zevendaagse Dieet concentreert zich op het eten van een strikte hoeveelheid en combinatie van caloriearm voedsel om de calorie- en vetinname te verminderen. Hoe minder calorieën en grammen vet u overdag eet, hoe meer gewicht u verliest. De oorsprong van het Zevendaagse Dieet is onbekend, volgens EveryDiet.org. Het dieet is via internet doorgegeven en er zijn geen boeken of instructieboeken nodig om dit dieet te volgen.
Functie
Volgens het artikel "7-daags dieetoverzicht" op een dieetwebsite DietSpotlight.com, bevat het dieet slechts ongeveer 500 calorieën per dag, wat veel minder is dan de dagelijks aanbevolen calorie-inname van 2.000 calorieën per dag. Hoewel het consumeren van minder calorieën u kan helpen om af te vallen, houdt u alleen het gewicht laag als u minder calorieën eet. U kunt tijdens de week afvallen, maar u kunt het meteen weer terugkrijgen na het hervatten van uw normale calorie-inname.
Maaltijdplan
Eet op de eerste dag van het dieet alleen fruit. Eet zoveel fruit en vruchtensap als je wilt, maar vermijd bananen. Eet op de tweede dag van het dieet alleen groenten - zoals broccoli, wortels en selderij - en groentesoep. Eet zoveel groenten en zoveel groentesoep als je maar wilt. Eet op de derde dag zowel fruit als groenten, vruchtensappen en groentesoep. Vermijd bananen, maar eet zoveel groenten en fruit als je wilt. Eet op de vierde dag slechts vijf bananen en vijf glazen volle melk. Op de vijfde, zesde en zevende dag, eet vier 3-oz. porties van rundvlees, vis of kip en eet zoveel groene groenten als gewenst.
overwegingen
Volgens EveryDiet.org wordt het dieet niet aanbevolen omdat het geen balans van elke voedselgroep bevat. In plaats daarvan gaat het om het isoleren van elke voedselgroep en het eten van slechts één of twee voedselgroepen per dag, wat niet gezond is. Op de eerste twee dagen van het dieet wordt geen eiwit geconsumeerd. Het eten van slechts één soort voedsel kan gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral als u langer dan een week langer eet.
Expert Insight
De American Heart Association beveelt geen fad-diëten aan die lijners aanmoedigen om één voedselgroep te eten om af te vallen, zoals de Seven Day Diet-verzoeken. In plaats daarvan stelt de AHA voor om een dieet te eten dat een balans bevat van vers fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging om af te vallen en het gewicht weg te houden.
