Seven-Day Hay Diet

Het Hay Diet, of het combineren van voedsel, is gebaseerd op het idee dat je bepaalde voedingsmiddelen niet samen moet eten omdat sommige combinaties de spijsvertering belemmeren en de zuurgraad in je systeem verhogen, aldus de website van netfit. Hoewel dit dieet wordt gepromoot als een manier van leven, suggereren sommige boeken, zoals het "7 Day Hay Diet Plan" van Carolyn Humphries, het gebruik van hetzelfde dieet als een detox, voor slechts een week, zegt de weightlossforgood website.

Verse bessen in een stapel. (Afbeelding: Gilitukha / iStock / Getty Images)

Over het hooidieet

Wat het Hay-dieet betreft, vallen alle voedingsmiddelen in een van de drie categorieën, zegt de netfit-website. Fruit en groenten zijn bijvoorbeeld alkalische voedingsmiddelen die helpen de zuurgraad van je lichaam in balans te houden. De tweede en derde categorie zijn eiwitten en koolhydraten, of zetmelen, die beide zuur vormen tijdens de spijsvertering. Het ontbijt wordt beschouwd als de meest essentiële maaltijd onder het Hay dieet, zegt fitnessvenues.com. Dit moet worden gevolgd door twee andere maaltijden gedurende de dag, waarbij slechts één maaltijd bestaat uit uitsluitend alkalisch voedsel.

Fruit en groenten

Groenten en fruit zijn alkalische voedingsmiddelen die heel weinig zuur produceren als ze worden verteerd en daarom het hoofdbestanddeel van elke maaltijd moeten zijn, aldus de website van netfit. Het Hay-dieet is gebaseerd op het idee dat een dieet dat voornamelijk deze voedingsmiddelen omvat de spijsvertering zal verbeteren en de schadelijke zuurgraad zal verminderen die kan leiden tot aandoeningen zoals constipatie, indigestie en artritis..

eiwitten

Alleen kleine hoeveelheden voedsel in deze categorie mogen bij elke maaltijd worden gegeten en mogen niet worden gecombineerd met koolhydraten, aldus de netfit-website. Eiwitvoedsel omvat vlees, wild, vis, eieren en kaas. Onder het Hay Diet wordt melk ook als een eiwit beschouwd, maar je zou het niet met vlees moeten hebben, zegt de Synergy-website. Alcohol, zoals rode en witte wijn en cider, is ook opgenomen in deze categorie. Je moet vier uur tussen een eiwitmaaltijd en één op basis van koolhydraten achterlaten.

koolhydraten

Binnen deze voedingsgroep moet je gematigde hoeveelheden granen en volkoren brood en pasta eten, zegt de netfit-website. Verwerkte koolhydraten moeten echter geheel worden vermeden, wat betekent dat wit brood, gebak, koekjes en snoep verboden middelen zijn als u op het hooikennetje bent. Bier wordt echter beschouwd als een "goede" carb en kan dus met mate worden geconsumeerd.

Voorzorgsmaatregelen

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het uitgangspunt achter het Hay Diet juist is, zegt de Soll Leisure Magazine-website. In hoge concentraties kunnen eiwitten en zuivelproducten uw cholesterolniveau verhogen, terwijl het beperken van uw koolhydrateninname kan leiden tot tekorten aan vitaminen en mineralen. Zoals met elk dieet of een drastische verandering in uw eetgewoonten, is het belangrijk om medisch advies in te winnen voordat u aan het Hay Diet begint om zeker te zijn dat het veilig voor u is.