Zeven voedingsmiddelen die fibroïden kunnen krimpen
Vleesbomen zijn tumoren die zich in de baarmoeder vormen en een op de vijf vrouwen treffen. Hoewel het woord "tumor" eng lijkt, zijn vleesbomen goedaardig of niet-kankerachtig. Ze kunnen echter vervelende symptomen veroorzaken, zoals zware of pijnlijke menstruatie, ongemakkelijke volheid in uw buik, vaak urineren, pijn tijdens geslachtsgemeenschap en pijn in de onderrug. Door naar een noodzakelijke behandeling te zoeken, kunt u complicaties voorkomen, zoals reproductieve problemen en vroege bevalling. Van voedingsmiddelen is niet bekend dat ze vleesbomen doen slinken, maar bepaalde voedingsmiddelen in een gezonde voeding kunnen ervoor zorgen dat ze niet groeien en minimaliseren uw symptomen.
Plaat van fruit en groenten (Afbeelding: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Fruit en groenten
Groenten en fruit bieden rijke hoeveelheden ziekte- en ontstekingsbestrijdende voedingsstoffen en vezels, die de eetlust en gewichtsbeheersing helpen bevorderen. Deze factoren zijn belangrijk omdat ontstekingen en overtollige kilo's kunnen bijdragen aan fibromen. In een studie gepubliceerd in "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" in 2013, analyseerden onderzoekers de voeding van vrouwen in de pre-menopauze en ontdekten dat het eten van rijke hoeveelheden fruit en groenten het risico van de vrouw op fibroïden deed dalen. Een hoge body mass index, daarentegen, verhoogde het risico.
Bonen en linzen
Peulvruchten, zoals bonen en linzen, zijn vezelrijke bronnen, waardoor ze de beste keuze zijn voor gewichtsbeheersing. Ze hebben ook een lage glycemische index of een lichte invloed op uw bloedsuikerspiegel. Hoog-glycemische koolhydraatbronnen, zoals snoep, kunnen ontstekingen veroorzaken en de groei van de groei van de vleesbomen verhogen, volgens Dr. Christiane Northrup, een arts en gezondheidsdeskundige voor vrouwen. Het vervangen van deze voedingsmiddelen door voedzame bronnen met weinig glycemische koolhydraten, zoals peulvruchten, kan uw symptomen helpen verminderen. Als plantaardige eiwitbronnen leveren bonen en linzen ook voedzame alternatieven voor vet vlees, die de ontsteking verhogen. Gezonde, op peulvruchten gebaseerde gerechten zijn onder meer vegetarische chili, zwarte bonen en vegetarische burrito's geserveerd in volkoren tortilla's en dal, een Indiase linzensoep.
Onverwerkte granen
Wit voedsel, zoals zetmeelachtig witbrood, verhoogt de insulineproductie in uw lichaam en beïnvloedt de manier waarop oestrogeen wordt gemetaboliseerd, zegt Northrup, waardoor uw risico op fibroid-symptomen toeneemt. Sla geraffineerde zetmelen over en blijf bij hele, onbewerkte granen voor een verbeterde gezondheid van de baarmoeder en bescherming tegen groei van vleesbomen. Gehele granen zijn ook lager-glycemisch en rijker aan antioxidanten, vezels en eiwitten dan hun verwerkte tegenhangers. Voedzame voorbeelden zijn haver, zilvervliesrijst, wilde rijst, quinoa en gerst.
Vetarme zuivelproducten
Baarmoederfibroids komen tot drie keer meer voor bij negroïde vrouwen dan blanke vrouwen, volgens een artikel in "Today's Dietitian" van geregistreerde diëtiste Megan Tempest, gepubliceerd in mei 2012. Er zijn aanwijzingen dat dit waarschijnlijk komt omdat Afro-Amerikanen aanzienlijk minder zuivelproducten consumeren dan blanken. De beschermende eigenschappen van zuivel, volgens onderzoekers die deze link hebben onderzocht, liggen in het vermogen van calcium om de celgroei die leidt tot de tumoren te remmen. Als u zuivelproducten goed verdraagt, neemt u vetarme variëteiten zoals melk, yoghurt en kwark in uw dieet op. Zo niet, kies dan lactosevrije verrijkte melk of een niet-equivalent middel, zoals amandelmelk. Beperk vetrijke items, zoals volle melk en vettige kazen, die bijdragen aan ontstekingen.
Soja en lijnzaad
Soja en lijnzaad bevatten fyto-oestrogenen - natuurlijke stoffen met oestrogeenachtige eigenschappen. Northrup zegt dat de meeste vrouwen baat kunnen hebben bij fyto-oestrogenen, die de oestrogeenreceptoren op de cellen van vleesbomen blokkeren, waardoor mogelijk symptomen worden geminimaliseerd en het risico op groei van vleesbomen wordt verlaagd. Flaxseeds bevatten ook vezels en omega-3 vetten, die beschermen tegen ontstekingen en tumorgroei en helpen om je lichaam te ontdoen van overtollig oestrogeen. Voor soja, dat ook een magere proteïne-alternatief voor vet vlees biedt, consumeer sojamelk, tofu of edamame - gestoomde, gepofte sojabonen. Voeg gemalen lijnzaad toe aan smoothies, yoghurt en ontbijtgranen.
