Risico's van het niet eten van voldoende calorieën

Calorieën zijn voor je lichaam wat benzine is voor een auto - brandstof. Calorieën zijn belangrijk om je organen te laten functioneren, de spieren in beweging te zetten en het metabolisme te laten gloeien. Als u te veel calorieën eet, verhoogt u mogelijk uw risico op bepaalde gezondheidsaandoeningen zoals obesitas, diabetes en hartziekten. Als u te weinig calorieën eet, kunt u uw risico op bepaalde andere gezondheidsaandoeningen verhogen, zoals anorexia, bloedarmoede en botverlies..

Een man staat op een schaal. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Honger modus

Een van de risico's van onvoldoende calorieën is dat het je lichaam in hongerdood zet. De hongerdoodmodus is wanneer je metabolisme vertraagt ​​om calorieën te bewaren voor belangrijke lichaamsfuncties, zoals ademhaling en circulatie van bloed. Het gevolg is dat u zich traag gaat voelen, moeite hebt met denken, last hebt van meer verkoudheid en andere gezondheidscomplicaties. Te weinig calorieën kunnen ook van invloed zijn op uw spierkracht en botgezondheid en zelfs orgaanfalen veroorzaken.

Gewichtstoename

Het klinkt contra-intuïtief, maar het klopt: wanneer je te veel calorieën uit je dieet knipt, vertraagt ​​je metabolisme, volgens een onderzoek in het maartnummer van "Environmental Health and Preventive Medicine." Wanneer je onvermijdelijk stopt met het beperkende dieet, zul je weer aankomen als je lichaam zich aanpast om de calorieën die je eet als vet op te slaan. Als gewichtsverlies uw doel is, praat dan met uw arts over het dieetplan dat het beste bij u past. Uw arts kan aanbevelen dat u een gezond, uitgebalanceerd dieet eet, een voedingsdagboek bijhoudt, portiegroottes bekijkt en slimmere voedselkeuzes maakt. Actief zijn zal meer calorieën verbranden dan drastische dieetmaatregelen ooit zullen zijn.

Voedingstekorten

Als je niet genoeg calorieën binnenkrijgt, is de kans groot dat je ook niet genoeg vitaminen en mineralen krijgt. Voedingstekorten kunnen een lange lijst van gezondheidscomplicaties veroorzaken, waaronder, maar niet beperkt tot, bloedarmoede, onvruchtbaarheid, botverlies, slechte tandgezondheid en verminderde schildklierfunctie. Je lichaam heeft vitaminen en mineralen nodig, zelfs vet en koolhydraten, om normale lichaamsfuncties uit te voeren. Zonder glucose, dat afkomstig is van calorieën, kunt u last krijgen van een depressie of een lage bloedsuikerspiegel.

Eet stoornissen

Een ander risico van onvoldoende calorieën is dat het uw risico op een eetstoornis, zoals anorexia, kan verhogen. Over het algemeen hebben mensen die lijden aan anorexia een andere kijk op hun eigen lichaam. Het National Institute of Mental Health legt uit dat ze zichzelf zien als zwaar als ze eigenlijk te licht zijn. Bulemia is een eetstoornis waarbij je eetbuien braadt en dan zuivert door braken of andere middelen. Eetstoornissen beïnvloeden zowel mannen als vrouwen. Tekenen van een eetstoornis omvatten angst om aan te komen, extreme interesse in de voedingswaarde-informatie van voedsel, overmatige lichaamsbeweging en slecht zelfbeeld. Als u of iemand die u kent lijdt aan anorexia of een andere eetstoornis, dient u onmiddellijk medische zorg te zoeken.