Perfecte lengte en gewicht voor atleten
Als atleet wil je in de best mogelijke vorm komen, maar precies begrijpen wat dat betekent, kan een uitdaging zijn. Gewichtstabellen opgesteld voor de algemene bevolking weerspiegelen niet noodzakelijk de juiste verhoudingen tussen hoogte en gewicht voor atleten. Het soort sport dat je beoefent, bepaalt hoe extra kilo's je prestaties beïnvloeden.
Verschillende lichaamsvormen passen bij verschillende sporten. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)BMI-beperkingen
Body mass index is een getal dat is afgeleid van uw lengte en gewicht; het helpt professionals in de gezondheidszorg om een gezond gewichtsbereik te identificeren. Gezondheidsgerelateerde websites zoals die van de Centers for Disease Control and Prevention beschikken over BMI-calculators waarmee u uw eigen BMI kunt bepalen. Een body mass index tussen 18,5 en 24,9 valt in het gezonde bereik. Sporters kunnen echter misleidende resultaten krijgen als ze BMI-rekenmachines gebruiken. Als fit-atleet heb je waarschijnlijk een groter percentage droge spiermassa en minder vetweefsel dan een inactieve persoon. Spier is dichter dan vet, dus je zou meer kunnen wegen. Hoewel u fitter en slanker bent dan de sedentaire persoon, kan uw BMI aangeven dat u overgewicht of zelfs zwaarlijvig bent.
Gravity's Pull
Een paar extra kilo's op je frame kunnen je training zwaarder maken. Je moet de nadelen van extra gewicht in evenwicht brengen versus het risico van uithoudingsvermogen verliezen wanneer je eet en te weinig weegt. Lange afstandsloper en Olympian Dathan Ritzenhein vertelt de New York Times dat hij zijn ideale prestatiegewicht bijvoorbeeld met vallen en opstaan heeft gevonden. Alle duursporters hebben een aantal energiereservoirs nodig om te tekenen. Als je te weinig eet en te dun bent , je dwingt je lichaam eigenlijk om spierweefsel af te breken als je aan het trainen bent.De eisen van sommige sporten leiden tot ongezond gewichtsverlies, skispringers stijgen verder als ze minder wegen, en mannen in de Olympische sport bezwijken voor eetstoornissen en anorexia in hun zoektocht voor gouden medailles, Wolfram Mueller, professor aan het Center of Human Performance Research aan de Universiteit van Graz in Oostenrijk, vertelt de krant.
Sportspecifiek
Atleten zoals sprinters vertrouwen op explosieve kracht en kracht. Lange, gespierde sprinters maken soms de magere, lichte marathoners dwergachtig, maar elke atleet heeft de juiste maat voor zijn evenement. De natuur speelt een rol in welke sport jij bent, net als dieet en training. Kogelstoters zijn meestal lang en groot. Hoogspringende concurrenten zijn meestal lang, mager en hebben korte torso's en zeer lange benen. Figuurschaatsers beperken de schade aan hun enkels bij het landen van een drievoudige sprong op een dun blad als ze minder wegen dan schaatskampioenen.
Uithoudingsvermogen
Je kunt geen enkele vorm van atletische prestatie leveren als je niet over de brandstofreserves beschikt om je in beweging te houden. Tenniskampioen Andre Agassi had moeite om het ideale wedstrijdgewicht te vinden, vertelde zijn oude trainer Gil Reyes aan de 'New York Times'. Dieet is problematisch voor atleten omdat onvoldoende brandstof de prestaties schaadt. Langer en harder trainen is beter dan het verminderen van voedselinname, legt Reyes uit. Succesvolle langeafstandszwemmers hebben hogere vetniveaus dan langeafstandslopers. Het exacte mechanisme dat ervoor zorgt dat zwemmers zich verzamelen en meer vet opslaan, is een kwestie van discussie, maar koudwaterzwemmers profiteren van wat extra isolatie, volgens een artikel uit 2007 in het tijdschrift "Zwemmer".
