Andere eiwitdieeten vergeleken met Optifast

Optifast is een maaltijdvervangingsprogramma dat is bedoeld om u snel te laten afvallen. Terwijl je door het programma navigeert, wordt verondersteld dat je de informatie verzamelt die je nodig hebt om de levensstijlwijzigingen aan te brengen die nodig zijn om de aanvankelijke kilo's die je aflegt voorgoed te houden. Optifast is niet het enige programma op de markt dat maaltijden met shakes vervangt. Ongeacht welk programma u ook kiest, raadpleeg altijd eerst een zorgverlener.

Close-up van een maaltijdvervangingsshake die in een glas wordt gegoten. (Afbeelding: Ruslan Nassyrov / Hemera / Getty Images)

Identificatie

Optifast heeft 14 gram eiwit per shake. Dat is 10 g eiwit in dieetshakes in de supermarkt, zoals Slim-Fast. Het eiwit in Optifast komt grotendeels van melk, evenals het eiwit in de meeste andere dieetschokken. Optifast lijkt echter geen soja-eiwit te bevatten zoals andere dieetdrankjes.

calorieën

Wanneer u een Optifast-shake gebruikt, neemt u 160 calorieën in. Dat is enigszins vergelijkbaar met het caloriegehalte van andere dieetschokken op de markt, met enkele van de bekende merken met 180 calorieën. Commerciële vloeibare dieetschokken bevatten echter vaak 220 calorieën per portie, volgens Merck Manuals. Met Optifast verbruikt u op een dag drie tot vier shakes in 480 tot 640 calorieën. Vloeistofdiëten met een zeer laag caloriegehalte bieden doorgaans dagelijks 600 tot 800 calorieën, volgens Merck Manuals.

Kenmerken

Samen met 14 g eiwit, heeft Optifast ook 20 g koolhydraten en 3 g vet. Optifast heeft geen vezels. Dat is te vergelijken met 5 g vezels, 23 g koolhydraten en 6 g vet in een typische over-the-counter maaltijdvervangende shake. Op niet-vloeibare diëten die als hoog eiwit worden beschouwd, zou je koolhydraatgehalte veel zwaarder worden beperkt, merkt de American Heart Association op.

Optifast beweert dat u bij elke shake 10 tot 30 procent van uw aanbevolen dagelijkse inname aan vitaminen en mineralen krijgt, wat redelijk consistent is met de beweringen van andere maaltijdvervangende shakes dat zij ongeveer een derde van de benodigde vitaminen en mineralen per portie leveren.

Medisch toezicht

Hoewel u zonder recept dieetshakes kunt kopen, raden medische experts u aan om zonder medisch toezicht niet deel te nemen aan dit soort dieet, merkt Merck Manuals op. U moet toezicht houden om complicaties te voorkomen, merkt MayoClinic.com op. Het gewichtsverliesprogramma van Optifast bevat medische monitoring. Productfabrikant Nestlé vereist een grondig medisch onderzoek voor mensen die zich willen inschrijven voor het Optifast-programma. U moet ook een Optifast-kliniek bezoeken om deel te nemen. U ontvangt tijdens het programma medische monitoring en een persoonlijk activiteitenplan. U kunt ook toegang krijgen tot counseling van een geregistreerd diëtist, arts of lifestyle raadslid en discussiegroepen. Andere producten die verkrijgbaar zijn bij de supermarkt bieden advies op hun websites, maar maken medisch toezicht niet een vereiste.

Expert Insight

Terwijl je snel kunt afvallen met een vloeibaar, caloriearm dieet, kun je verwachten dat je het weer terugkrijgt als je het dieet stopt, aldus MayoClinic.com. Om dit te voorkomen, moet u leren hoe u uw gedrag, activiteitsniveau en algehele dieet kunt veranderen. Sommige productprogramma's in de supermarkt helpen u weer het echte leven in te gaan door u te adviseren om te beginnen met drie maaltijdvervangende shakes per dag voordat u overgaat naar twee en vervolgens één. Je vervangt de shakes door gezonde maaltijden terwijl je onderweg bent. Optifast pretendeert je de lifestyle-educatie, -begeleiding en -ondersteuning te geven die je nodig hebt om te leren hoe je je gewicht kunt houden.