Obesitas in Amerika in vergelijking met Europa
Amerikanen zijn niet de enigen die hun gewicht zien toenemen op de schaal - obesitascijfers blijven ook in Europa stijgen. Europeanen zijn nu de tweede alleen voor Amerikanen in het aantal mensen met overgewicht of obesitas. De Wereldgezondheidsorganisatie noemt obesitas als een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen van deze eeuw. Als je te veel extra kilo's bij je hebt, loop je het risico op tal van fysieke en psychologische problemen. Obesitas draagt ook bij aan de stijgende kosten van de gezondheidszorg in Amerika en Europa. Terwijl samenlevingen en regeringen werken aan het verlichten van de obesitas-epidemie, kunt u uzelf helpen door voedzaam voedsel te eten en regelmatig tijd te besteden aan lichaamsbeweging.
Obesitas is een wereldwijd gezondheidsrisico geworden. (Afbeelding: TAGSTOCK1 / iStock / Getty Images)Obesitas gedefinieerd
Als uw gewicht meer is dan wat als gezond wordt beschouwd voor een persoon van uw lengte, krijgt u het label overgewicht of obesitas. Body Mass Index is een van de eenvoudigste en meest gebruikte hulpmiddelen om te screenen op obesitas. BMI verdeelt uw gewicht in kilogram door uw lengte in vierkante meters. Als uw BMI minder is dan 18,5, wordt u geacht ondergewicht te hebben. Personen met een BMI tussen 18,5 en 24,9 worden als gezond beschouwd. Overgewicht wordt beschreven als een BMI tussen 25 en 29,9, en iets boven de 30 is gecategoriseerd als obesitas. Om uw eigen BMI te achterhalen, kunt u een online calculator gebruiken.
Er zijn echter beperkingen aan het gebruik van BMI om je lichaamsvet te beoordelen. Terwijl BMI extra gewicht meet, kan het niet bepalen of dat extra gewicht afkomstig is van vet, spieren of botmassa. Er wordt ook geen rekening gehouden met leeftijd, geslacht of ras, die allemaal van invloed kunnen zijn op uw BMI. Er zijn andere methoden beschikbaar die rechtstreeks het lichaamsvet meten, waaronder diktemeting in de huidplooi, bio-elektrische impedantie, onderwaterweegmethoden en dual-energy X-ray absorptiometry.
Obesitas in de Verenigde Staten
Een derde van de Amerikanen - of 78,6 miljoen - is geclassificeerd als zwaarlijvig volgens een paper gepubliceerd in 2014 in The Journal of the American Medical Association. Obesitaspercentages variëren per leeftijd en etnische groep. Amerikanen van middelbare leeftijd, 40 - tot 59-jarigen, hebben de hoogste obesitaspercentages. Wat ras betreft, hebben niet-Spaanse zwarten de hoogste overgewichtscijfers, gevolgd door Iberiërs, dan niet-Spaanse blanken en ten slotte niet-Spaanse Aziaten. Zeventien procent van de kinderen in de Verenigde Staten is zwaarlijvig. Op een betere noot, de obesitas in kleuters zakte van 14 procent in 2003 tot 2004 tot 8 procent in 2011 tot 2012.
Obesitas treft het hele land, zonder dat een staat een overgewicht van minder dan 20 procent kan claimen. Washington, D.C., Californië, Colorado, Vermont, Massachusetts en Hawaii hebben obesitas tussen de 20 en 25 procent. Arkansas, Mississippi en West Virginia hebben allemaal zwaarlijvigheid hoger dan 35 procent. Wanneer je het probleem geografisch opsplitst, hebben Midwesteners de grootste prevalentie van zwaarlijvige volwassenen, gevolgd door het zuiden, dan het noordoosten en ten slotte het westen.
Obesitas in Europa
In de afgelopen decennia hebben Europeanen hun taillelijnen zien groeien, maar niet zo snel als de Verenigde Staten. De gemiddelde snelheid van obesitas in Europa is één op de zes volwassenen, oftewel 17 procent van de bevolking. Europa is een smeltkroes van verschillende culturen en economische niveaus, wat zorgt voor veel ongelijkheid in de zwaarlijvigheid van Europeanen. Met 8 procent bijvoorbeeld, heeft Roemenië een van de laagste percentages overgewicht in Europa, terwijl het Verenigd Koninkrijk en Hongarije obesitas hebben die met 25 procent stijgen. Andere landen met relatief hoge obesitaspercentages zijn Turkije, Andorra, Tsjechië en Malta. Obesitaspercentages bij mannen en vrouwen zijn relatief stabiel, met een paar uitzonderingen. Mannen in Slovenië, Luxemburg en Malta zijn veel groter dan vrouwen. Vrouwen in Letland, Hongarije en Turkije hebben een hogere incidentie van obesitas dan hun mannelijke tegenhangers.
Obesitas-gerelateerde gezondheidsproblemen
Obesitas draagt bij aan hartziekten, beroertes, diabetes, hoge bloeddruk en cholesterol, astma, slaapapneu, galstenen, nierstenen, onvruchtbaarheid en bepaalde kankers. Zwaarlijvige personen kunnen ook te maken krijgen met discriminatie, relatief lage lonen, slechte kwaliteit van leven en hoge depressies. Niet alleen raakt uw gezondheid een klap, maar dat geldt ook voor uw portemonnee. De jaarlijkse medische kosten voor obese personen zijn meer dan $ 1.400 meer dan voor mensen met een gezond gewicht.
Strategieën voor het overwinnen van obesitas
Er is geen betere tijd dan nu om je gewicht onder controle te krijgen. U kunt uw gewicht met succes beheren door een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen en dranken te kiezen en regelmatig te bewegen.
Kies volle granen over geraffineerde granen; eet veel fruit en groenten; kies mager eiwitbronnen. Kies voor gezonde vetten in noten en vette vis boven ongezonde vetten in vleeswaren en veel voorverpakte desserts en snacks. Verminder uw inname van hoog-suiker voedsel zoals desserts, snoep en gezoete dranken. Neem geleidelijk meer en meer fysieke activiteit op in uw dag en snijd terug op uw schermtijd en hoeveel u de hele dag zit.
Eindelijk genoeg slaap elke nacht. Slaaptekort verhoogt uw risico op obesitas, volgens een review gepubliceerd in 2008 in Obesitas. Gebrek aan slaap kan je te moe maken om te sporten en kan ook de hormonen verstoren die je eetlust reguleren, waardoor je te veel eet.
