No-Carb Hoofdpijn
Koolhydraten bieden meer dan de helft van de calorieën voor de meeste Amerikanen, meestal van graanproducten, zetmeelrijke groenten en suiker. Ze dienen als energiebronnen, helpen je hersenfunctie en helpen bij atletische prestaties. Het verminderen van uw koolhydraatconsumptie kan u helpen om af te vallen, maar een koolhydraatarm dieet kan ook bijwerkingen veroorzaken, waaronder hoofdpijn.
Drastisch elimineren van koolhydraten uit je dieet kan hoofdpijn veroorzaken. (Afbeelding: Dustin Hardin / iStock / Getty Images)Koolhydraten verbranden tot vetverbranding
Als je vroeger een koolhydraatarm dieet had, wat overeenkomt met het standaard Amerikaanse dieet, was je lichaam efficiënt in het gebruik van koolhydraten en de suiker die was afgeleid van hun spijsvertering als je belangrijkste brandstofbron. Je spieren, hart en brein vertrouwden voornamelijk op koolhydraten voor energie, waardoor je een suikerverbrander bent. Als je de meeste koolhydraten uit je dieet verwijdert door een dieet zonder koolhydraten te volgen, moet je lichaam snel overschakelen naar het gebruik van vet om de energie te krijgen die je nodig hebt. Gedurende deze overgangsperiode zal je lichaam niet in staat zijn om de snelle energie-uitbarsting te krijgen die het gewoonlijk zou krijgen van koolhydraten. Daarom kon je de eerste paar dagen of weken tijdelijk last hebben van vermoeidheid, duizeligheid of hoofdpijn.
Milde uitdroging
Het is bekend dat het verminderen van de inname van koolhydraten een diuretisch effect heeft, waardoor u extra water verliest dat u vroeger in uw lichaam had. Het snelle gewichtsverlies van de eerste paar dagen op een koolhydraatarm dieet is voornamelijk te wijten aan water-gewichtsverlies, en als het te snel gebeurt, kunt u enigszins uitgedroogd raken. De milde uitdroging die soms gepaard gaat met een dieet zonder koolhydraten, vooral in het begin, kan verantwoordelijk zijn voor uw hoofdpijn.
Koolhydraatopname
Overschakelen van een koolhydraatrijke naar een koolhydraatarme voeding kan ook ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Koolstofrijke voedingsmiddelen zoals brood, pasta, rijst, mueslirepen, koekjes, muffins, frisdranken en snoep kunnen voor sommige mensen verslavend zijn. Als deze voedingsmiddelen een groot deel van uw dieet waren, kan het in eerste instantie moeilijk zijn om koude kalkoen te elimineren. Deze periode wordt koolhydraatontwenning genoemd en kan leiden tot intense trek in koolhydraten en hoofdpijn.
De overgang verlichten
De overgang van een koolhydraatarm naar een koolhydraatarm dieet vereist grote veranderingen in de manier waarop je lichaam werkt. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om hun inname van koolhydraten geleidelijk te verminderen totdat ze het gewenste koolhydraatdoel bereiken. Anderen geven de voorkeur aan een drastische aanpak, waardoor de overstap naar vetverbranding sneller gaat. Wat uw voorkeur ook is, drink minimaal 64 liter water per dag en neem voldoende vet in uw dieet op door boter, olie, room, slasaus, volvette kaas, avocado en noten toe te voegen. Een dieet zonder koolhydraten moet veel vet bevatten om u te helpen een vetverbrander te worden en u van energie te voorzien voor uw dagelijkse activiteiten.
