Melon Dieet
Je zult gewicht verliezen, vet verbranden, je organen reinigen en minder trek in ongezond voedsel voelen na het volgen van het Melon dieet, beweren de voorstanders van het plan, inclusief de in Chicago gevestigde yogaleraar Shakta Kaur. Het is echter niet bekend of het dieet oorspronkelijk is gemaakt als onderdeel van de yoga-traditie. Op het dieet is het enige vaste voedsel dat je eet meloen. Het programma voldoet niet aan de aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw voor een gezond, uitgebalanceerd en duurzaam voedingspatroon en kan voor sommige mensen gevaarlijk zijn, waaronder mensen met een chronische medische aandoening. Begin geen enkele vorm van het meloendieet tot u met uw arts heeft gesproken.
Een close up van een gesneden meloen. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Basisrichtlijnen
Op elk van de 21 dagen van het dieet eet je een bepaald type meloen, drink je water dat al dan niet op smaak is gebracht met citroensap en een zoetstof, of beide. Geen ander voedsel of dranken - thee, koffie of sportdranken - zijn toegestaan. Vervangingen voor meloenen zijn niet toegestaan. Volgens Kaur interfereren substituties met het vermogen van het dieet om je lichaam te ontgiften. Terwijl je op het Melon-dieet zit, moet je geen vitamines nemen en weinig fysieke activiteiten plannen. Het dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat het beroven van uw lichaam van een andere bron van voedingsstoffen het zal dwingen om deze te verkrijgen door het afbreken van vetopslag..
Dagelijkse maaltijden proeven
Tijdens de eerste negen dagen van het meloendieet bestaan uw maaltijden alleen uit meloen, watermeloen of papaja gepaard met veel water. Elke set van drie dagen bevat een andere meloen - meloen voor de dagen een tot en met drie en watermeloen voor dagen vier tot en met zes, bijvoorbeeld. Je kunt de vrucht gewoon eten, gepureerd met ijs of op smaak gebracht met limoensap of stevia. Dagen 10 tot en met 12 zijn alleen-water dagen waarin je, indien gewenst, niets meer verbruikt dan water, citroensap en een toegevoegde zoetstof. De laatste fase van het dieet cycli terug door driedaagse sets van papaja, watermeloen en meloen. Als je te hongerig bent om je aan de richtlijnen van het dieet te houden, stelt Kaur voor om wat niet-kristallijne groene groenten zoals sla of selderij, popcorn met luchtpop of eiwitpoeder zonder toegevoegde vitaminen gemengd in water te eten.
Mogelijke voordelen
Als u zich strikt houdt aan de Melon dieetrichtlijnen, zult u afvallen, hoewel het waarschijnlijk is dat u het sneller laat vallen dan de 1 tot 2 pond per week aanbevolen voor veilig, duurzaam gewichtsverlies waardoor u niet ondervoed raakt. De gemiddelde Amerikaan consumeert niet elke dag voldoende producten, inclusief vers fruit, maar er is geen angst om te achterblijven bij je fruitbehoefte aan het Melon-dieet. Omdat volwassenen slechts tussen de 1 1/2 tot 2 kopjes per dag nodig hebben, afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitsniveau, kan het zijn dat je op de 21 dagen die je programma gebruikt veel meer eet dan je nodig hebt.
Potentiële nadelen
Het is voor u onmogelijk om voldoende eiwitten, vetten, complexe koolhydraten, vitamines en mineralen te consumeren op het meloendieet, wat kan leiden tot mogelijk schadelijke tekorten aan voedingsstoffen. Je verbruikt veel minder dan de 1200 aanbevolen minimum dagelijkse calorieën voor vrouwen en de 1.800 calorieën per dag voor mannen. Bijvoorbeeld, zelfs als je 10 kopjes vers gesneden watermeloen at op de watermeloen-enige dag van het programma, zou je nog steeds minder dan 500 calorieën binnenkrijgen. De belofte dat je je lichaam van gifstoffen zuivert door slechts 21 dagen fruit of water te eten, wordt niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Het is mogelijk dat u zwak en licht in het verloop van het dieet wordt en mogelijk spierkrampen en een potentieel gevaarlijke bloeddrukdaling ervaart. Elk gewicht dat u hebt verloren, kan terugkeren wanneer u uw normale eetgewoonten hervat.
