Afvallen met Hashimoto's

Hashimoto-thyroïditis is een ontstekingsziekte waarbij antilichamen door het immuunsysteem worden gegenereerd om de weefsels van de schildklier aan te vallen. De schildklier maakt hormonen die het metabolisme van het lichaam reguleren, en omdat deze ziekte ervoor zorgt dat schildklierweefsel ontstoken raakt, komen er minder hormonen vrij. Dit staat bekend als hypothyreoïdie en resulteert in een lager metabolisme dat gewichtstoename veroorzaakt. Er zijn echter bepaalde methoden die effectief kunnen zijn bij het omkeren van de gewichtstoename.

Hashimoto-thyreoïditis resulteert vaak in gewichtstoename. (Afbeelding: Eraxion / iStock / Getty Images)

Dieet

Een dieet dat bestaat uit onbewerkte voeding zonder toegevoegde suikers en bewaarmiddelen is ideaal voor diegenen die lijden aan gewichtstoename veroorzaakt door Hashimoto's. Biologisch vlees en groenten moeten primaire nietjes zijn, met gezonde oliën die kokos en olijfolie bevatten. Bovendien kan identificatie en vermijding van voedselintoleranties (met name gluten, zuivel, maïs en rijst) resulteren in gewichtsverlies en een vermindering van schadelijke schildklierantistoffen.

Thyroid Hormone Levels

Gewichtstoename kan het gevolg zijn als hypothyreoïdie niet met medicatie wordt beheerst. De schildklier maakt gebruik van jodium uit voedsel om twee schildklierhormonen aan te maken: thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3). Als de niveaus van deze hormonen constant laag blijven tijdens de behandeling met gewone schildkliermedicijnen, zelfs na dosisaanpassingen, moeten verschillende typen worden overwogen. De meeste medicijnen vervangen T4, die wordt omgezet in de metabolisch actieve T3. Als er problemen zijn bij het converteren naar T3, moet een combinatie van beide worden overwogen.

Darmbacteriën

Mensen die lijden aan Hashimoto's hebben een ongezonde verhouding van vriendelijke tot onvriendelijke bacteriën in hun maag. Sommige onvriendelijke bacteriën in de dikke darm extraheren namelijk meer calorieën uit voedsel dan andere soorten darmflora, waardoor gewichtstoename ontstaat. Door het consumeren van vriendelijke bacteriën in de vorm van gefermenteerd voedsel of probiotische supplementen, evenals de prebiotische voedingsstoffen die de vriendelijke bacteriën consumeren voor energie, kan de darmbacterieverhouding worden genormaliseerd en pond worden vergoten.

Oefening

Hoewel Hashimoto's en gewichtstoename vermoeidheid kunnen veroorzaken, blijft lichaamsbeweging een goede optie voor gewichtsverlies. Elke aangename oefening die de hartslag verhoogt gedurende minimaal 30 minuten, vier keer per week, is effectief en kan ook helpen vermoeidheid onder controle te houden. Bovendien is aangetoond dat het optillen van lichte gewichten die zich op grote spiergroepen richten, gedurende de dag calorieën verbranden. In combinatie met een gezond dieet dat probiotica bevat, resulteert consistente lichaamsbeweging in gewichtsverlies.