Lijst met eetluststimulanten
Bepaalde medische aandoeningen, medicijnen en eetgerelateerde tekortkomingen verminderen uw eetlust. Als je niet kunt eten, of als je je vol voelt na slechts een paar happen, krijg je misschien niet alle voedingsstoffen die je nodig hebt uit je dieet. Het resulterende gewichtsverlies - inclusief waardevolle spiermassa - brengt u risico op infectie en zwakte. Als uw gebrek aan eetlust uw kwaliteit van leven en gezondheid belemmert, bespreek dan de mogelijkheid om een voorgeschreven eetluststimulans met uw arts te nemen. In gevallen waarin een medicijn niet geschikt is, kunnen natuurlijke supplementen, voedingsmiddelen en strategieën ook helpen uw smaakpapillen prikkelen en uw verlangen om te eten vergroten.
Milde lichaamsbeweging zoals zwemmen is een bekende eetlustopwekker. (Afbeelding: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Oorzaken van slechte eetlust
Sommige antibiotica en chemotherapiemedicijnen kunnen uw smaakpapillen schaden, of ervoor zorgen dat voedingsmiddelen waarvan u geniet, een onaangename smaak hebben. Antibiotica vertragen de darmmotiliteit, wat betekent dat voedsel langzamer door het spijsverteringskanaal beweegt, zodat u zich veel langer vol voelt dan normaal. Bepaalde hartmedicijnen, diuretica en pijnstillers onderdrukken uw eetlust of veroorzaken misselijkheid na het eten. Een lage inname van het mineraal zink in uw dagelijkse voeding kan het voedsel ook zacht en onaantrekkelijk doen smaken, waardoor uw eetlust negatief wordt beïnvloed.
Kanker, pijn door artritis of trauma en ademhalings- en hartproblemen kunnen ervoor zorgen dat uw eetlust bijna onbestaande is. Sommige mensen verliezen hun eetlust als gevolg van eenzaamheid, extreme angst of depressie. Oudere volwassenen vergeten misschien te eten, of kiezen ervoor niet te doen omdat ze alleen zijn en het maken van een maaltijd gewoon te veel moeite kost.
Leefstijlstrategieën om eetlust te stimuleren
Als u een recept gebruikt voor hartaandoeningen of pijn met een onderdrukking van de eetlust als een bekende bijwerking, vraag dan uw arts of u kunt overschakelen naar een andere drug. Stop niet alleen met het gebruik van het medicijn om uw eetlust te stimuleren.
Milde oefening is een andere bekende eetlustopwekker. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan voor een krachtige training - alleen een paar keer per dag een wandeling langs het blok kan helpen. Zwemmen, wateraerobics en fietsen op een ligfiets zijn andere vormen van lichaamsbeweging die zachtaardig kunnen zijn, maar toch uw eetlust vergroten. Deze vormen van lichaamsbeweging verbranden ook geen tonnen calorieën, dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat ze te veel gewicht verliezen.
Sommige medicijnen en ziekten geven voedsel een metaalachtige smaak; gebruik plastic en papieren gebruiksvoorwerpen en serveerschalen en kook in een glazen pot. Als u geen metaal gebruikt om te koken, vermindert dit de nasmaak, waardoor het voedsel smakelijker wordt, waardoor u meer kunt eten.
Het is moeilijk om er voor een te koken, en misschien sla je maaltijden over als gevolg van eenzaamheid. Zoek een bedrijf uit voor een maaltijd in een lokaal buurthuis of nodig vrienden uit voor de lunch of het diner. Maaltijden maken en sociaal kunnen uw eetlust stimuleren.
Culinaire benaderingen om de eetlust te stimuleren
Het toevoegen van kruiden aan voedingsmiddelen helpt ook om je eetlust te stimuleren. Specerijen, kruiden en zure ingrediënten, zoals azijn of citroensap, smaken de smaak op. Kip bijvoorbeeld dijen met Italiaanse kruiden of marineer steak in sojasaus en knoflook voor het roosteren. Voeg munt, olijfolie en citroen toe aan graansalades, kook rijst in ui en knoflook of top vis met honingmosterd voor het roosteren. Meng ook wat je eet; probeer eieren en pannenkoeken voor het diner of soep en gegrilde kip als ontbijt. Heb wat goed voor je klinkt, niet wat je denkt dat je moet eten vanwege conventioneel advies.
In plaats van drie grote maaltijden per dag te consumeren, neem je de tijd voor meerdere, kleine, caloriearme snacks. Bijvoorbeeld, geniet in de loop van de ochtend van een handvol walnoten, een eetlepel notenboter met een banaan en een schaaltje muesli met melk. Maak een smoothie om tussen een lichte lunch en een diner te nippen door aardbeien, een banaan, ijsblokjes, melk, Griekse yoghurt en een beetje honing met elkaar te mengen. Grazen geeft je calorieën, maar je hoeft je niet overweldigd te voelen door een grote maaltijd.
Vetrijke maaltijden, koolzuurhoudende dranken en kruisbloemige groenten hebben de neiging om u sneller te vullen. Je wilt wat vet van noten, avocado's en olijfolie om calorieën toe te voegen en een goede gezondheid te ondersteunen, maar romige sauzen, gefrituurd voedsel en vet vlees, zoals borst, kunnen te zwaar zijn. In plaats van broccoli en bloemkool, kies voor een flinke hoeveelheid gestoomde spinazie of een zoete aardappel. Meng 100-procent vruchtensap zoals granaatappel of cranberry in gewoon water als een frisdrankalternatief.
Kauw wat je eet grondig om ongemakkelijke buikvolheid te voorkomen. Drink niet 30 minuten voor de maaltijd of tijdens de maaltijd, omdat de vloeistof u te vol kan maken.
Zink supplementen om eetlust te stimuleren
Zink is gemakkelijk verkrijgbaar in veel voedingsmiddelen, waaronder oesters, kip met donker vlees, versterkte granen en rundvlees. Een slechte eetlust of een beperkt eetplan kan het risico op een tekort doen lopen; oudere volwassenen zijn bijzonder kwetsbaar. Het niet krijgen van genoeg van dit mineraal kan leiden tot een verminderde eetlust en gewichtsverlies. Een recensie gepubliceerd in een nummer van de recente patenten over voedsel, voeding en landbouw 2011, merkte op dat zinksuppletie de eetlust in zink-deficiënte ratten heeft verbeterd en belooft menselijke hormonen als ghreline te beïnvloeden.
Verhoog uw inname van zinkbevattende voedingsmiddelen, of neem eerst een afspraak met uw arts om te bepalen of het veilig is en om een aanbevolen dosering te krijgen. Zink kan een negatieve invloed hebben op een aantal geneesmiddelen op recept, waaronder bloeddrukverlagende medicijnen en antibiotica.
Geneesmiddeltherapieën voor eetluststimulatie
Medicijnen op basis van cannaboid maken een sterke hunkering naar voedsel en verhogen de sensorische ervaring van het eten door bepaalde receptoren in de hersenen te beïnvloeden, verklaart een recensie in de International Review of Psychiatry in 2009. Dronabinol is een dergelijke cannaboid die is gelabeld voor gebruik bij eetluststimulatie, vooral voor chemotherapie patiënten. Het bevat gestandaardiseerde concentraties tetrahydrocannabinol, oftewel THC, de psychotropische verbinding in Cannabis sativa L of marihuana. Dronabinol produceert echter niet de "hoge" geassocieerd met gerookte marihuana en bevat geen andere niet-gekarakteriseerde stoffen die in een joint aanwezig zijn. Nabilone is een ander cannaboid instrumentaal in het terugdringen van misselijkheid bij kankerpatiënten, wat de eetlust als bijwerking kan verbeteren.
Artsen schrijven ook megastrol voor, een andere door de FDA goedgekeurde eetlustopwekker, voor kankerpatiënten. Het is een progesteron-gebaseerd steroïde hormoon, maar het kan mensen helpen die geen eetlust hebben, of afvallen door kanker of kankerbehandelingen en oudere volwassenen een gezond gewicht bereiken. Het heeft effect in een paar weken en stimuleert gewichtstoename, voornamelijk in de vorm van vet.
Oxandrolon is een anabole steroïde waarvan is aangetoond dat het de eetlust en de groei van kinderen met Cystic Fibrosis verbetert, toonde een studie gepubliceerd in het International Journal of Pediatric Endocrinology in 2010. Het wordt vaak voorgeschreven aan mensen na een uitgebreide operatie of ernstig trauma.
Calorie-inname verhogen
Als je je milde eetlust niet kunt stimuleren, verhoog dan het aantal calorieën van elke beet die je eet. Concentreer u op voedingsmiddelen zoals eiwithoudende dranken, zuivelproducten, eieren, vlees en sauzen om uw caloriedichtheid bij maaltijden en snacks te verhogen. Kies noten, dichte volkoren brood en gedroogd fruit voor snacks. Gooi pasta in olijfolie, kook warme granen in melk of voeg droge melkpoeder toe aan stoofschotels en smoothies. Drink calorieën uit melk of 100 procent sap tussen de maaltijden. Bestrijk de notenboter op toast en vers fruit. Voeg droge melkpoeder toe aan stoofschotels, ontbijtgranen, smoothies en glazen melk om het aantal calorieën te versterken. Zelfs als je bij elke vergadering 200 calorieën inneemt, tellen de calorieën op.
