Hoe weiproteïne te gebruiken met een dieet van Weight Watchers
Wei-eiwit is het vloeibare deel van melk dat overblijft als kaas wordt gemaakt. Het wordt meestal verkocht als een poeder dat je toevoegt aan voedingsmiddelen of shakes om hun eiwitgehalte te verhogen. Een eiwitrijke maaltijd, vooral ontbijt, kan je helpen langer vol te zitten, aldus onderzoekers van Purdue University. U kunt eenvoudig weipoeder opnemen in de maaltijdmelders van Weight Watchers.
Wei-eiwitpoeder in schep met vitamines en plastic shaker. (Afbeelding: Lecic / iStock / Getty Images)Stap 1
Gebruik de Weight Watchers-puntencalculator of online calculator om het aantal punten per schep van het weiproteïnepoeder dat u van plan bent te gebruiken, te berekenen.
Stap 2
Voeg een bolletje weipoeder toe aan Weight Watchers smoothie mix voordat je het in water of melk mengt. Of maak je eigen shake door ingevroren fruit zoals bosbessen, perziken of banaanblokjes te mengen met niet-vette vanille of fruityoghurt, een schep wei-eiwit en water of sinaasappelsap indien nodig.
Stap 3
Roer een schep weipoeder door een schaal Weight Watchers of reguliere havermout.
Stap 4
Roer weipoeder om tot een niet-vette vanille of yoghurt met fruitsmaak en leg af met gehakte, geroosterde amandelen.
Stap 5
Klop een schep weipoeder in een eiwitachtige omelet of frittata.
Stap 6
Roer het wei-eiwit om tot een magere, suikervrije instantpuddingmix voor het toevoegen van de melk.
Stap 7
Meng een eetlepel weipoeder met een kruidenmengsel, zoutvervanger of een eetlepel geraspte Parmezaanse kaas en strooi er een salade over.
Stap 8
Meng een eetlepel of twee weiproteïnepoeder met een losgeklopt ei en dompel er kipfilets of visfilets in. Bestrijk vervolgens met gekruide gemalen cornflakes of paneermeel en bak.
Stap 9
Voeg 2 eetlepels toe. weiproteïnepoeder tot muffins met laag vetgehalte, pannenkoek of koekjesbeslag in plaats van 2 eetlepels. van het meel. Dit werkt het beste in kauwende koekjes, zoals havermout of chocoladekoekjes.
Stap 10
Roer wat weiproteïnepoeder om in een vetarme ranchdressing als dip voor groenten.
Dingen die je nodig hebt
Wei-eiwitpoeder
Het meten van lepel of lepel
Weight Watchers-puntencalculator
Tip
Gebruik niet-gearomatiseerde weipoeder als u het aan verschillende recepten wilt toevoegen. Als u van plan bent om het alleen in zoete voedingsmiddelen zoals pudding, smoothies of yoghurt te gebruiken, heeft u misschien liever een gearomatiseerd weipoeder zoals vanille of chocolade.
Waarschuwing
Wei-eiwitpoeder bevat calorieën dus vergeet niet om de punten op te nemen - meestal 1 of 2 punten per schepje - als je het aan gerechten toevoegt.
