Hoe weegschalen te gebruiken

Je zou gewoon op de weegschaal in de sportschool kunnen stappen om een ​​algemeen idee te krijgen van hoeveel je weegt, of als je jezelf goed weegt, kun je je werkelijke gewicht bepalen. Uw exacte gewicht is nuttig bij het bepalen van het percentage lichaamsvet, basaal metabolisme en het bepalen van het aantal calorieën dat u per dag nodig hebt. Weeg altijd elke keer dezelfde weg om onnauwkeurige gewichtsmetingen te voorkomen.

Een balans op medische schaal. (Afbeelding: Oksana Guseva / Hemera / Getty Images)

Stap 1

Trek alle kleding uit. Als je jezelf elke dag weegt met een andere outfit, zal je gewicht op en neer gaan, vooral als je op een dag een riem draagt ​​en schoenen de volgende dag.

Stap 2

Droog jezelf af. Weeg jezelf niet nat als je net uit de douche bent gekomen of als je een uur in de sportschool hebt gerend, hoewel deze tijden handig kunnen zijn om jezelf te wegen.

Stap 3

Weeg jezelf voor het ontbijt in de ochtend, na het gebruik van de badkamer, volgens Dr Yoni Freedhoff op zijn website, Weighty Matters. Als u elke dag dezelfde manier van wegen hanteert, kunt u uw gewicht nauwkeuriger weergeven.

Stap 4

Ga op de schaal staan. Als u een weegschaal gebruikt, wacht u op het lezen.

Stap 5

Verplaats de twee gewichtsmarkeringen helemaal naar links als u een artsenschaal gebruikt. Schuif de balansbalken van 100 pond van links naar rechts. Schuif de markeerstift in elke inkeping, totdat de rechterkant van het apparaat naar beneden neigt. Schuif de balk van één pond van links naar rechts totdat beide zijden van het apparaat waterpas zijn.

Tip

Wanneer u op een schaal staat, wees dan zo stil mogelijk om een ​​juist gewicht te krijgen.