Hoe u uw VOORDAT foto's neemt

Of je nu CrossFit, LIVESTRONG.COM's STRONGER Challenge fitnessprogramma van 8 weken of een ander trainingsprogramma om in vorm te krijgen, bedenkt dat niet alleen de nummers op de schaal die je wilt volgen, zijn.

Probeer uw foto's te maken op de dag of de eerste week of maand waarin u uw nieuwe fitnessprogramma start. (Afbeelding: Adobe Stock / gpointstudio)

Je "voor" en "na" foto's en metingen kunnen een betere manier zijn om echt je voortgang en prestaties te zien tijdens het bereiken van je doel.

Pak het echter niet alleen op mijn woord. Bekijk de geweldige "voor" en "na" foto's van Ashley Donahoo, die de MyPlate van LIVESTRONG.COM gebruikte om 137 pond te verliezen!

Maar je kunt geen verbluffende "voor" en "na" transformatie beleven, tenzij je je gordel omdraait en nu je "voor" foto's maakt! Lees verder voor enkele tips voor het maken van de beste foto.

Lees verder: LIVESTRONG.com Leden voor en na gewichtsverliesfoto's

Ik heb "Walked the Talk" gespeeld en laat de foto's het bewijzen

In de zomer van 2012 zat ik in een Beachbody fitnessprogrammatestgroep van twee maanden en verloor ik 20 kilo in 60 dagen. Hoewel ik het niet leuk vond om mijn "voor" foto's te nemen, hielpen ze me om door het programma te motiveren, en dienden ze om het verhaal van mijn fitnessprestatie visueel te documenteren.

Zonder hen is het niet zo duidelijk hoeveel van een verschil dat 20 pond heeft gemaakt in mijn uiterlijk. Zelfs als je alleen maar probeert om vijf of tien pond te verliezen, kun je jezelf verbazen over je fysieke transformatie. Love handles kunnen verdwijnen of een maaghond kan afvlakken. Soms tonen foto's meer dan de nummers op schaal doen! Zoals je hieronder kunt zien, zag zelfs mijn gezicht er steeds beter uit.

Dit zijn mijn VOOR en NA foto's van zomer 2012. Ik lach niet in mijn "voor" foto. (Afbeelding: Courtesy of Jess Barron)

Trouwens, het is volkomen begrijpelijk om NIET te glimlachen in je "voor" -foto's. Je voelt je misschien niet blij met hoe je eruit ziet. De foto's kunnen een wake-up call zijn en je bent niet tevreden met wat je ziet.

Je kunt ook helemaal gelukkig zijn met de manier waarop je nu kijkt, en dat is geweldig! Niet iedereen begint op een "slechte plaats". Het is nog steeds een goed idee om deze foto's te maken, zodat u het bewijs van uw harde werk en toewijding kunt zien.

Vergeet ook niet dat u uw foto's aan niemand hoeft te tonen. Je kunt ze gewoon voor jezelf houden. Of je kunt ze in de koelkast plakken als motivatie om goed te eten en actief te blijven.

Lees verder: 15 tips van echte mensen die slagen in afvallen

5 tips voor de perfecte "voor" foto

1. Jongens moeten foto's maken met een korte broek of een badpak zonder shirt, terwijl vrouwen een bikini of een gymshort en een sportbeha moeten dragen. Het is belangrijk om je maag te zien, dus zuig niet die buik in! Mogelijk ziet u uw meest uitgesproken wijzigingen in dat gebied.

2. Vraag een vriend om u te helpen de foto's te maken of een statief of de zelfontspanner op uw camera te gebruiken. Een vriend zal het meest helpen om je lichaam in het frame te centreren, vooral voor foto's die vanaf de achterkant worden genomen.

3. Ga voor een lege, effen gekleurde muur staan, met zo min mogelijk afleiding of rommel achter je. Jij bent hier de ster van de show!

4. Neem meerdere foto's. Neem er minstens één mee vanaf de voorkant, achterkant en zijkant. Als je wilt, kun je zelfs buigen of poseren voor een of twee extra.

5. Vergeet niet om uw foto's regelmatig in dezelfde posities (en zelfs dezelfde kleding) te nemen: op dag één, dag 15, dag 30, dag 60, enzovoort. Op die manier is het gemakkelijker om precies te zien hoe je lichaam is veranderd.

Bekijk de onderstaande video voor nog meer tips en nuttige informatie en bekijk de STERKERE deelnemers Frankie en Sam laten je precies zien hoe je je "voor" -foto's kunt maken.

Vergeet niet om ervoor te gaan en deze foto's te maken. Vertrouw me, het voelt echt goed om "voor" en "na" foto's te hebben die je voor altijd kunt houden om jezelf te herinneren aan die geweldige conditie en / of gewichtsverlies prestatie.

Word lid van onze LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Group voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie.

Wat denk je?

Doe je mee met de 8-Week STRONGER Challenge of de 30-daagse Get Lean in 2018 Challenge? Wat denk je van hen? Heb je ooit eerder een fitnessuitdagingsgroep gedaan? Hoe ging het voor jou? Heb je je aangemeld voor onze LIVESTRONG.COM Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!