Hoe af te vallen op Yasmin
Het farmaceutische bedrijf noemt gewichtstoename niet als een mogelijke bijwerking van Yasmin op de website van de anticonceptiepil. De website Drugs vermeldt echter veranderingen in gewicht of eetlust als een mogelijke bijwerking. De Mayo Clinic stelt dat als anticonceptiepillen gewichtstoename veroorzaken, het effect mild is. Sommige vrouwen kunnen meer vocht vasthouden wanneer ze anticonceptiepillen nemen, dus het kan lijken alsof ze aankomen.
Oefening om waterretentie kwijt te raken. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Stap 1
Bepaal of de gewichtstoename voldoende is om een andere pil te proberen. Als u zich nog in een normaal gewichtsbereik bevindt met een gezonde body mass index of BMI, wilt u misschien de pil blijven gebruiken als dit geen andere problemen veroorzaakt. Als de gewichtstoename aanzienlijk is en u zich nu in een ongezond gewichtsbereik bevindt, vraag dan uw arts naar andere anticonceptiepillen met minder risico op gewichtstoename.
Stap 2
Zorg ervoor dat het gewicht dat je hebt opgedaan niet het watergewicht is. Als u water vasthoudt, beperk dan uw natriuminname. Overweeg om calcium- of magnesiumsupplementen te nemen, die het vasthouden van water kunnen verminderen, volgens de Mayo Clinic.
Stap 3
Vraag uw arts over diuretica als u water vasthoudt. Uw arts kan ook een vitaminesupplement aanbevelen als u diuretica inneemt, omdat deze het kalium kunnen verminderen.
Stap 4
Oefen regelmatig om u te helpen calorieën te verbranden en overtollig water te verwijderen.
Stap 5
Maak kleine veranderingen in het voedingspatroon als u besluit om Yasmin te blijven gebruiken en als het gewicht dat u heeft gewonnen geen watergewicht is. Probeer om caloriearm voedsel te vullen als Yasmin je eetlust verhoogt. Voedingsmiddelen met een hoog water- en vezelgehalte hebben de neiging om verzadiging te bevorderen. Eet meer fruit en groenten.
Stap 6
Vervang low-calorie voedsel voor calorierijke items. Als Yasmin je eetlust stimuleert, kun je meer eten als je caloriearme producten kiest: probeer kip in plaats van rundvlees; gebruik salsa als kruiderij in plaats van kaas of zure room; of snack op popcorn in plaats van chips.
Stap 7
Eet regelmatig kleine maaltijden als Yasmin uw eetlust verhoogt. Kleine maaltijden helpen je bloedsuikerspiegel te regelen en voorkomen dat je te hongerig wordt en te veel eten.
Stap 8
Werk samen met een diëtist die u kan helpen een plan voor gewichtsverlies te ontwikkelen. Zoek samen uit hoeveel calorieën u normaal per dag verbruikt en maak vervolgens een doel om dat aantal te verminderen. Een diëtist kan u helpen bepalen of uw voedselkeuzes uw doelen saboteren.
