Hoe om gewicht te verliezen op tomatendieet

Zoals de naam aangeeft, is dit dieet gebaseerd op het toevoegen van tomaten, in verschillende vormen, aan de dagelijkse voeding. Tomaten bevatten veel water en vezels, dus ze zullen je snel vullen. Hoewel ze geen magische vetverbrandende eigenschappen hebben, bevatten ze tonnen voedingsstoffen, waaronder antioxidanten, vitamine C en kalium. Het tomatendieet is gemakkelijk te volgen, gezond en vullend.

Een kom met vers bereide tomatensaus. (Afbeelding: Vaivirga / iStock / Getty Images)

Stap 1

Vind creatieve manieren om tomaten te gebruiken in al uw maaltijden. Gesneden tomaten kunnen worden gecombineerd met cottage cheese of geborsteld met olijfolie als snack of ontbijt. Ze kunnen ook worden toegevoegd aan volkoren pasta, bruine rijst of andere maaltijden in plaats van ingeblikte tomatenpuree, die vaak suiker bevat.

Stap 2

Maak een grote partij tomatensaus en bewaar deze in de koelkast. Het is geweldig koud (in de zomer) of heet. Om het te bereiden, meng een pond gesneden tomaten met een gesneden ui en kruiden (kies degene die je wilt, hoewel basilicum het populairst is in tomatensoepen) en een eetlepel olijfolie. Zet alles in een pan of pot op laag vuur en kook 15 tot 20 minuten. U hoeft geen water toe te voegen.

Stap 3

Schakel over naar volkoren brood of roggebrood voor je ochtendbroodje. In plaats van een plakje kaas of boter te gebruiken, plaats je een plakje tomaat en wat kruiden bovenop het brood. Of u kunt plakjes tomaat toevoegen aan een wrap of sandwich in aanvulling op andere groenten. Hoe meer groenten je gebruikt in je maaltijden, hoe beter, omdat het vezelgehalte zal toenemen.

Stap 4

Drink een kopje tomatensoep halverwege de ochtend of halverwege de middag, als je honger hebt. Vanwege de dikte vult de soep zich zonder veel calorieën te bevatten. U kunt een plak volkoren brood aan de maaltijd toevoegen om er een grotere, zwaardere maaltijd van te maken, zoals een lunch.

Stap 5

Vergeet niet voldoende water te drinken. Water is essentieel voor elk plan voor gewichtsverlies, omdat het gifstoffen uit het lichaam wegspoelt, je een vol gevoel geeft en honger vecht. Acht tot tien glazen per dag zouden voldoende moeten zijn, hoewel je een extra moet toevoegen voor elke kop koffie die je drinkt, omdat cafeïne dehydrateert.

Dingen die je nodig hebt

• 1 lb verse tomaten

• 1 eetl. olijfolie

• kruiden

• 1 ui