Hoe om gewicht te verliezen opgedaan door het nemen van Advair

Advair is een inhalator die wordt gebruikt voor de behandeling van COPD, waaronder chronische bronchitis, emfyseem of beide, volgens Advair.com. Prednison en albuterolsteroïden bij astmamedicatie kunnen gewichtstoename als bijwerking veroorzaken. Onverwachte gewichtstoename kan mentaal frustrerend zijn. Afvallen vereist meer calorieën verbranden dan je dagelijks eet. Evalueer uw huidige dagelijkse gewoonten die mogelijk gewichtstoename veroorzaken. Consumeer een vetarm dieet en onderhoud een actieve levensstijl om extra kilootjes op afstand te houden.

Een vrouw knoopt haar veters vast. (Afbeelding: Bogdanhoda / iStock / Getty Images)

Stap 1

Verbruik kleinere maaltijden elke drie tot vier uur in plaats van drie grote maaltijden per dag. Het eten van vijf tot zes maaltijden per dag zorgt ervoor dat je de hele dag verzadigd voelt en je metabolisme verhoogt. Het verteren van voedsel verbrandt calorieën, dus je verbrandt de hele dag meer calorieën, zelfs in rust, volgens Natural Health Magazine.

Stap 2

Bereid uw maaltijden voor met natuurlijke voedingsmiddelen zoals verse producten, volle granen, mager vlees, vis, eieren en magere zuivelproducten. Het eten van onverwerkt voedsel helpt je voller te houden met minder calorieën, zodat je minder eet. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen zoals vleeswaren, diepvriesmaaltijden en rommelwafels die vol zitten met natrium, geraffineerde suiker en vet en gewichtstoename bevorderen.

Stap 3

Eet minder. Volg uw maaltijden in een voedingsdagboek of met een online hulpmiddel voor gewichtsbeheer, zoals de MyPlate van LIVESTRONG. Tel uw calorieën op voor drie dagen en deel dat aantal door drie om uw gemiddelde te berekenen. Trek 500 van uw gemiddelde af om het aantal calorieën te zien dat u ongeveer een pond per week moet verliezen.

Stap 4

Train met weerstand drie tot vier dagen per week. Gebruik dumbbells en lichaamsgewicht als weerstand voor oefeningen zoals squats, lunges, pull-ups, push-ups en crunches. Doe vier sets van 12 tot 15 herhalingen. Gebruik zwaar genoeg weerstand zodat de laatste paar herhalingen moeilijk te voltooien zijn.

Stap 5

Voer drie keer per week HIIT of intervaltraining met hoge intensiteit uit. Torn gedurende een minuut op de loopband en loop twee minuten. Trainen in toppen en valleien houdt je lichaam gissen en verhoogt de vetverbranding, volgens The New York Times.

Waarschuwing

Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw programma voor gewichtsverlies begint.