Hoe om gewicht te verliezen snel om te wegen

Elke sporter wiens sport vereist dat hij bij een bepaalde gewichtslimiet blijft, heeft op een gegeven moment verwoed geprobeerd om gewicht te winnen om zich te kwalificeren voor de weging voor een aankomend evenement. Het kan geestelijk en lichamelijk belastend zijn vanwege de fysieke belasting van snel gewicht verliezen en de zorgen over het niet op tijd bereiken van het juiste pond.

Stap 1

Verminder aanzienlijk de portiegroottes die een paar dagen voor het wegen beginnen, en eet elke dag een aantal kleine maaltijden in plaats van een paar grote maaltijden. Eet laag zout, licht voedsel dat leidt naar de weging. Voedsel met veel zout zorgt ervoor dat je water vasthoudt - precies het tegenovergestelde van wat je nodig hebt als je snel wilt afvallen, omdat watergewicht het gemakkelijkst te verliezen is. Je moet jezelf niet volledig uithongeren, maar het eten van verschillende kleine maaltijden de dag voor de inweeg houdt je metabolisme aan de gang. Dat betekent dat er meer calorieën worden verbrand.

Stap 2

Ga hongerig naar bed. De nacht voordat je gaat wegen, eet licht en snij het eten ten minste twee uur voor het naar bed gaan af. Dit zal je lichaam dwingen om reserve vet dat het heeft opgeslagen te verbranden in plaats van zichzelf in te spannen om het voedsel dat je zojuist hebt gegeten te verteren. Als je eet voordat je naar bed gaat, maak het dan iets lichts, zoals groenten. Zwaar, vetmakend voedsel vertraagt ​​de spijsvertering en zit de hele nacht in je maag, dus versla je inspanningen om aanzienlijk lichter te worden dan wanneer je naar bed ging.

Stap 3

Krijg een goed zweet op de ochtend van de weging. Watergewicht zal een groot percentage van je verliezen omvatten als je crasht voor een weging, dus hoe meer je zweet, hoe dichter je bij je streefgewicht bent. Het is bekend dat worstelaars sauna's bezoeken, sneeuwkappen dragen en de verwarming activeren tijdens trainingen voorafgaand aan wegingen, om een ​​constante stroom zweet te genereren.

Stap 4

Verminder de vloeistofinname en drink alleen water in de 24 uur voorafgaand aan het wegen. Het bevat geen calorieën en neemt minder tijd in beslag om door uw systeem te komen dan andere dranken. Maar stop niet met drinken, want als je dat doet, zul je uitgedroogd en verzwakt zijn tegen de tijd dat je bij de wedstrijd bent.