Hoe om gewicht te verliezen eten ijslollys
Afvallen staat misschien op je to-do-lijst, maar het kan moeilijk zijn om dit te bereiken. Om een pond per week te verliezen, moet je 500 calorieën minder per dag gebruiken. Dit klinkt misschien overweldigend, maar je kunt een paar eenvoudige wijzigingen aanbrengen om je doel te bereiken. Alleen ijslolly's eten is niet gezond en je zult niet effectief afvallen door dat te doen. Het vervangen van sommige calorie- en vetrijke desserts en snacks met ijsjes kan je echter helpen minder totale calorieën te consumeren.
Eigengemaakte fruitijslollys met Griekse yoghurt op houten stokken. (Afbeelding: StephanieFrey / iStock / Getty Images)Stap 1
Kies suikervrije ijslolly's omdat deze meestal minder calorieën bevatten. U moet echter ook het voedingsetiket onderzoeken om de calorieën in verschillende popsicle-merken te vergelijken.
Stap 2
Zoek ijslolly's die echt fruit of echt vruchtensap bevatten. Hoewel de meeste ijslolly's weinig of geen voedingswaarde hebben, hebben sommige merken echt fruit, dat u essentiële vitamines en mineralen kan geven..
Stap 3
Maak je eigen ijslollys. Op deze manier kunt u de ingrediënten controleren en ervoor zorgen dat uw ijslolly's gezond en caloriearm zijn. Je kunt echt vruchtensap gebruiken voor een lichte en zoete ijslolly. Je kunt ook echt fruit mengen met water in een blender. Invriezen van Griekse yoghurt met fruit is een meer romige optie.
Stap 4
Vervang snoepjes door ijslollys. Als u over het algemeen een dessert eet of een paar koekjes vlak voordat u naar bed gaat, helpt ijslolly's u uw algehele calorie-inname te verminderen.
Stap 5
Houd je totale calorieën bij terwijl je ijslolly's eet. Probeer 500 minder calorieën te eten dan je gewend bent te consumeren. Als je merkt dat het eten van ijslolly je niet helpt om je calorieën te verminderen, moet je misschien minder ijslolly's eten of een popsicle met een lager caloriegehalte vinden.
Tip
Eet gezonde maaltijden samen met je ijslolly's. IJslollys bevatten geen essentiële voedingsstoffen. Voer elke dag ten minste 30 minuten aan cardiovasculaire oefeningen om u te helpen af te vallen. Verminder uw portiegrootte ook om gewicht te verliezen.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw dieet of trainingsprogramma uitprobeert.
