Hoe af te vallen na een Mirena-verwijdering
Mirena bevat een hormoon genaamd levonorgestrel, een vorm van synthetisch progesteron. Vrouwen die alleen progesteron-anticonceptie gebruiken, melden soms verhoogde eetlust, meldt FamilyDoctor.org. Mirena vermeldt geen gewichtstoename in haar consumenteninformatie over bijwerkingen, maar klinische onderzoeken wijzen uit dat 5 procent van de vrouwen gewicht kreeg tijdens het gebruik van het anticonceptiemiddel, volgens apotheker Kristi Monson, die schrijft voor eMedTV. Dit kan te wijten zijn aan verhoogde eetlust, hormonale veranderingen of niet-verwante oorzaken. Een paar veranderingen in levensstijl kunnen helpen om je gewicht weer op het goede spoor te krijgen.
Hormoon pillen in pakketten. (Afbeelding: areeya_ann / iStock / Getty Images)Stap 1
Plan een afspraak met uw arts om andere oorzaken van gewichtstoename uit te sluiten en om uw hormonale en reproductieve gezondheid te evalueren. Gewichtstoename kan worden veroorzaakt door een onderliggende medische toestand, zwangerschap, hormonale veranderingen en andere factoren. Begrijp de oorzaak van uw gewichtsverlies om u te helpen het veilig om te keren.
Stap 2
Start een oefenprogramma om een calorietekort te creëren, dat je zal helpen om af te vallen. Oefening gedurende 30 minuten, de meeste dagen van de week. Streef ernaar om elke week minstens 150 minuten lichaamsbeweging te krijgen die je intens en uitdagend vindt.
Stap 3
Voer krachttraining oefeningen uit om droge spiermassa op te bouwen, waardoor uw lichaam extra calorieën verbrandt gedurende de dag. Voer twee tot tien verschillende oefeningen tweemaal per week uit, beveelt het American College of Sports Medicine aan. Werk tot 12 herhalingen per oefening.
Stap 4
Eet een hart-gezond dieet om gewichtsverlies te bevorderen, beveelt de American Heart Association aan. Kies volle granen, inclusief 100 procent volkoren brood en bruine rijst over verwerkte witte granen, inclusief wit brood en witte rijst. Verhoog uw inname van fruit en groenten. Kies mager vlees en magere zuivelproducten. Thuis koken in plaats van fastfood eten. Draag gezonde snacks bij je om je te helpen gezonde voedingskeuzes te maken.
Stap 5
Ga door met deze veranderingen in levensstijl, zelfs als je geen onmiddellijke resultaten ziet. Vergeet niet dat hoewel u uw Mirena had laten verwijderen, het enkele menstruatiecycli kan duren voordat de medicatie volledig uit uw lichaam is en de dingen weer normaal worden.
