Borstvet snel verliezen
Gewichtsverlies lijkt een gemakkelijk alternatief voor een borstverkleining. Borsten bestaan immers grotendeels uit vetweefsel, dus als je vet verliest, lijkt het logisch dat je een deel van je borsten kwijtraakt. Borsten worden kleiner als je afvallen, maar je kunt niet garanderen hoeveel je verliest en je kunt ze niet richten op gewichtsverlies. Je lichaam mobiliseert vet van overal in je lichaam tijdens gewichtsverlies, niet alleen het gebied dat je wilt. Als u te zwaar bent, kan afvallen uw gezondheid zeker verbeteren. Maar tenzij u een aanzienlijk gewicht te verliezen heeft, weet u niet zeker of het als automatische borstverkleining zal werken.
Je verliest gewicht evenredig, niet alleen in je borsten. (Afbeelding: Westend61 / Westend61 / Getty Images)Borstweefselafbraak
De borst van een vrouw bestaat voornamelijk uit vetweefsel. Hoe groter je borstomvang, hoe meer vet je in je borst draagt. Buizen en lobben, de andere soorten borstweefsel, zijn kliervormig en noodzakelijk voor borstvoeding. De verhouding tussen vet en duct en lobulusweefsel in je borsten is genetisch, en je kunt niet zeggen wat die ratio is zonder mammografie of andere beeldvorming. Magere vrouwen die van nature grote borsten hebben, zijn gewoon genetisch geneigd om een grotere hoeveelheid vet in hun borst te dragen, net zoals andere vrouwen meer vet in hun heupen of dijen dragen. Borstvet is onderhuids vet, het type vet dat zich direct onder de huid bevindt. Subcutaan vet is gezonder dan metabolisch actief visceraal vet dat diep in de buik zit en ontstekingen en ziekterisico's bevordert.
Het effect van Borstvet
Grote borsten zijn niet altijd een genetische zegen. Als u symptomatische macromastia heeft, de klinische term voor fysieke problemen die optreden als gevolg van grote borsten, kunt u chronische nek-, rug- en schouderpijn ervaren. Bijkomende complicaties zijn hoofdpijn, een benauwde houding en schaafwonden of huiduitslag langs uw bh-lijn en onder de riemen. Sommige vrouwen ontwikkelen groeven op de toppen van hun schouders waar de bh-bandjes zitten, veroorzaakt door het omhoog houden van het zware gewicht van de borstkas. Extreme symptomatische macromastia kan slaapstoornissen veroorzaken en de training verstoren. De symptomen zijn vergelijkbaar met artritis, schijfproblemen, thoracic outlet-syndroom en slaapapneu.
Grote hoeveelheden borstvet verhogen het risico op ziekte niet. Maar wanneer een vrouw een body mass index heeft in de categorie met overgewicht of obesitas en grote borsten, heeft ze ook de neiging meer visceraal vet op te slaan in de buik. Visceraal vet verhoogt het risico op het ontwikkelen van sommige vormen van kanker, diabetes type 2 en hartziekten. Grote borsten bij zware vrouwen duiden op een patroon van vetopslag dat ongezond is. Het is niet het borstvet dat het probleem is, maar de manier waarop ze in het algemeen vet draagt.
Hoe je vet verliest
Vetweefsel in de borsten werkt als ander vet in je lichaam als het gaat om veranderingen in het gewicht. De vetcellen zwellen op als je kilo's aanmaakt en krimpen als je ze verliest. Vetverlies treedt op wanneer u een calorietekort creëert, wat betekent dat u minder calorieën eet dan u dagelijks verbrandt. Je lichaam voelt dit tekort en mobiliseert vet uit vetcellen om te gebruiken voor energie. Welke vetcellen uw lichaam besluit te gebruiken voor energie, wordt niet bepaald door uw dieet of een bepaalde oefening, maar door uw genetische patroon voor gewichtsverlies. De laatste plaats waar je aankomt, is vaak de eerste plaats waar je het verliest. U kunt gewichtsverlies niet toewijzen aan uw borsten; gewichtsverlies is er een bijwerking van uitgebreid gewichtsverlies.
Creëer een calorietekort door calorieën bij te snijden van wat u eet en calorieën te verbranden met lichaamsbeweging. U wilt misschien snel vet verliezen, maar onthoud dat een verliespercentage van 1 tot 2 pond per week het veiligst en het meest beheersbaar is. Dit tarief vereist een 500 tot 1000 calorieën tekort per dag, omdat een pond gelijk is aan 3.500 calorieën. Oefen om 250 tot 500 calorieën extra te verbranden en 250 tot 500 calorieën van uw maaltijden dagelijks bij te werken om deze snelheid van vetverlies te bereiken. Als u sneller afslankt, moet u mogelijk een beroep doen op extreme maatregelen die uw gezondheid en energie in gevaar brengen. Je zult ook meer spier- en watergewicht laten vallen, niet echt vet. Spieren en water maken de samenstelling van je borsten niet goed.
Borstverlies Mogelijkheid
Als je enorme hoeveelheden te verliezen gewicht hebt, zullen je borsten zeker samen met de rest van het vetweefsel in je lichaam verminderen. Maar over het algemeen duurt het verliezen van ten minste 20 procent van uw totale lichaamsgewicht om een hele cupmaat te verliezen. Als u 150 pond weegt, moet u 30 pond afvallen om met name uw borstkas te beïnvloeden. Vrouwen met een grotere hoeveelheid ductus en lobulusweefsel kunnen zelfs een vermindering van het gewichtsverlies merken, omdat het alleen borstvet is dat je verliest wanneer je lichaamsgrootte krimpt.
Extreem gewichtsverlies als je zwaarlijvig bent is ook geen remedie voor zware borsten. De huid rond het borstweefsel is uitgebreid met uw gewicht en trekt niet alleen terug als u afvallen. Het collageen en elastine dat je huid haar veerkracht geeft, strekken zich uit, en je eindigt met plattere, hangende borsten. De uitgerekte huid van de borsten is zwaar en betekent dat je nog steeds last hebt van een deel van het ongemak van grote borsten, zelfs na het verliezen van gewicht.
Oefening voor uw borsten
Oefening versterkt spieren en verbrandt calorieën. Cardiovasculaire training die uw dagelijkse calorietekort verhoogt, kan u helpen gewicht te verliezen en een deel van het vetweefsel in uw borstkas en elders. Streef ernaar om minstens 250 minuten per week matige intensiteitsoefeningen te doen, zoals power-walking of zwemrondjes, om af te vallen, adviseert het American College of Sports Medicine.
Je borsten hebben echter geen spieren, dus thoraxpersen, vliegen en andere borstverkleinende borstoefeningen zullen niet veel doen, maar de borstspieren versterken die achter je borsten liggen. Totale lichaamsweerstandtraining kan je inspanningen om je gewicht te verliezen helpen. Voer ten minste twee sessies per week uit om alle belangrijke spiergroepen te behandelen. Dit verhoogt uw percentage droge spiermassa, verhoogt uw metabolisme en maakt gewichtsverlies gemakkelijker.
In het geval van bodybuilders en figuurconcurrenten, kan het borstgebied steviger en compacter lijken door oefening. Dit komt niet omdat deze vrouwen op wonderbaarlijke wijze hun borsten hebben bewerkt; ze hebben gewoon zo weinig lichaamsvet dat hun borstcompositie is veranderd. Opmerkelijke hoeveelheden aërobe oefeningen, zoals die worden uitgevoerd door duursporters, kunnen ook de borstomvang beïnvloeden, maar nogmaals, het is vanwege de extreme vermindering van lichaamsvet.
Verlicht pijn geassocieerd met grote borsten
Als uw borsten ernstige symptomen veroorzaken die het dagelijks leven en de gezondheid van het lichaam verstoren, neem dan contact op met uw arts over chirurgische alternatieven. Als chirurgie geen optie is, kunnen vrij verkrijgbare pijnverlichting, chiropractische bezoeken, fysiotherapie, hittebehandeling en massage tijdelijk de symptomen verlichten.
Mammaplasty, de technische term voor chirurgie van borstverkleining, verwijdert overtollig borstvet en wat klierweefsel, legt de American Society for Plastic Surgery uit. Het kan helpen om je borsten meer in proportie te maken met de rest van je lichaam, maar je moet fysiek gezond zijn en een ernstig ongemak ervaren als gevolg van je borstkas om een kandidaat te zijn. Elke operatie is invasief en brengt risico's met zich mee, dus zorg ervoor dat u eventuele zorgen in een grondig gesprek met uw arts behandelt.
