Hoe om zoveel mogelijk pond te verliezen als mogelijk in 2 dagen
Een grote hoeveelheid gewicht verliezen op een gezonde manier in een korte tijd kan zeer moeilijk zijn. Castleden op shows zoals "The Biggest Loser" verliezen in korte tijd zoveel gewicht omdat ze zich in een gecontroleerde omgeving bevinden. Als u in 2 dagen zoveel mogelijk gewicht wilt verliezen, moet u zich volledig wijden aan een strikt dieet- en bewegingsplan. Het is belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u begint met een nieuwe afslankroutine.
Jogger die op landelijke weg in openlucht loopt. (Afbeelding: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Stap 1
Snijd uw calorie-inname naar 1000 tot 1500 calorieën per dag. Gedurende 2 dagen, eet dit caloriearme dieet. Dit bereik kan u helpen om op zeer korte tijd af te vallen. U mag echter niet onderdompelen onder 1000 calorieën om voedingsredenen.
Stap 2
Eet voedingsmiddelen met weinig calorieën maar met een hoge voedingswaarde. Uw caloriearme dieet gedurende 2 dagen moet bestaan uit voornamelijk groenten en magere eiwitten, zoals kip zonder vel, vis en kalkoenfilet. Hele granen, magere zuivel en fruit voor snacks moeten ook worden geconsumeerd.
Stap 3
Drink alleen water. Dranken kunnen veel calorieën aan uw dieet toevoegen en moeten worden vervangen door acht tot tien glazen water per dag.
Stap 4
Besteed 2 uur per dag aan cardio-oefeningen als je veel calorieën wilt verbranden en binnen twee dagen wilt laten afvallen. U kunt de 2 uur splitsen in twee intervallen van 1 uur. Je cardiotraining moet activiteiten omvatten die veel calorieën verbranden, zoals hardlopen, fietsen, racquetball en step aerobics.
Stap 5
Neem deel aan een uur krachttraining. De eerste dag wilt u weerstandsmachines gebruiken die het bovenlichaam ondersteunen. Gebruik op de tweede dag weerstandsmachines die het onderlichaam bewerken.
