Hoe je je lichaamsframe kent
Uw lichaamsframe of botstructuur kan uw ideale gewicht en uw totale body mass index beïnvloeden, evenals uw kledingmaat. Lichaamskaderformaten voor zowel mannen als vrouwen worden meestal gecategoriseerd als klein, middelgroot of groot. Eenvoudige metingen kunnen u helpen bepalen of u groot of klein uitgebeend bent. Beoordeel nauwkeurig de frame-afmeting van uw lichaam om een redelijk doelgewicht te ontwikkelen, begrijp hoe uw kleding past en verbeter uw algehele lichaamsbeeld.
Een meetlint kan u helpen uw lichaamsbeeld te bepalen. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Polsmeting
Stap 1
Benader uw framegrootte door uw vingers om uw pols te wikkelen. Als uw duim en wijsvinger elkaar overlappen, hebt u waarschijnlijk een klein kader. Als de twee elkaar ontmoeten, is je framegrootte waarschijnlijk middelgroot en ben je groot uitgebeend als ze niet voldoen.
Stap 2
Wikkel het meetlint om je pols om je lichaamskader te bepalen, volgens Medline Plus. Let op de meting.
Stap 3
Vergelijk uw metingen met richtlijnen voor framegrootte. Voor mannen duidt een pols van 5 1/2 tot 6 1/2 inch op een klein kader, terwijl een meting van meer dan 7 1/2 inch meestal een grotere botstructuur heeft.
Als u een vrouw bent, is uw framegrootte afhankelijk van zowel uw polsmeting als uw lengte. Voor vrouwen onder 5 voet 2 duim, is een meting onder 5 1/2 duim een klein kader, terwijl een pols meer dan 5 3/4 duim aantoont dat u een grotere beenstructuur hebt. Dames 5 voet 5 inch tot 5 voet 7 inches zijn klein ingelijst als de maat kleiner is dan 6 inch en hebben een groter frame als het meer dan 6 1/4 inch is. Vrouwtjes van 5 feet 7 inch en groter zijn klein uitgebeend als de pols minder dan 6 1/4 inch meet en groot omlijst als de pols meer dan 6 3/4 inch in omtrek hebben.
Elbow breedte
Stap 1
Meet uw elleboogbreedte. Strek je arm naar buiten met je handpalm naar boven. Buig de arm bij de elleboog naar een hoek van 90 graden. Gebruik je duim en wijsvinger om de botten bij de elleboog te grijpen.
Stap 2
Meet de afstand tussen duim en wijsvinger om uw elleboogbreedte te bepalen. De breedte van de elleboog wordt beschouwd als een nauwkeurigere maat voor de framegrootte, volgens IdealBodyWeightChart.com.
Stap 3
Zie hoe uw elleboogbreedtemeting betrekking heeft op een normale frameafmeting. Een kleinere breedtemeting geeft een kleine botstructuur aan, terwijl een grotere meting aangeeft dat u een grote lichaamsframe-afmeting heeft.
Als u een vrouw bent en tussen de 4 feet 10 inches tall en 5 feet 3 inches tall, is een meting van 2 1/4 inch tot 2 1/2 inch typisch, terwijl 2 3/8 inch tot 2 5/8 inch normaal is voor vrouwen tussen 5 feet 4 inches en 5 feet 11 inches. Als u een vrouw bent en langer dan 6 voet, is 2 1/2 inch tot 2 3/4 inch typisch.
Mannen met een kleine gestalte mogen een normale elleboogbreedtemeting verwachten van 2 1/2 inch tot 2 7/8 inch voor een lengte onder 5 feet 4 inch, terwijl 2 5/8 inch tot 2 7/8 inch typisch is voor mannen tussen 5 voeten 4 inches en 5 voeten 7 inches. Mannen van 5 bij 8 tot 5 bij 11 inch hebben meestal een elleboogmaat van 2 3/4 inch tot 3 inch. Van 6 voet hoog tot 6 voet 3 duim met een normale beenstructuur hebben een breedtemeting van 2 3/4 duim aan 3 1/8 duim. Een man van meer dan 6 feet 4 inch mag verwachten dat een normale framegrootte resulteert in een elleboogbreedte van 2 7/8 inch tot 3 1/4 inch.
Tip
Gebruik een rekenmachine, zoals die op MyFoodDiary.com, om uw framegrootte te bepalen met uw polsmeting of met uw elleboogbreedte.
