Hoe een foetus te helpen Gewichtstoename
Een gezonde zwangerschap verhoogt de kans op een gezonde baby. Een foetus moet een geschikte hoeveelheid gewicht krijgen of hij loopt risico op gezondheidscomplicaties tijdens de zwangerschap en bij de geboorte. Volgens de American Pregnancy Association komt de voeding van een foetus in de vorm van de gewichtstoename van een moeder en haar concentratie op het eten van een uitgebalanceerd dieet. Levensstijlkeuzes kunnen ook van invloed zijn op een adequate toename van het gewicht van de foetus Met enkele eenvoudige en wat moeilijkere veranderingen kan een moeder er zeker van zijn dat haar ongeboren baby voldoende gewicht krijgt en een gezonde toekomst tegemoet gaat.
Stap 1
Bespreek gewichtstoename-aanbevelingen en benodigde veranderingen in levensstijl met uw verloskundige. Dit geeft u een idee van hoeveel gewicht u tijdens de zwangerschap zou moeten krijgen, zodat uw ongeboren baby voldoende gewicht krijgt. Als u al zwanger bent en uw baby klein lijkt, kan uw arts u adviseren over anders eten of het veranderen van levensstijlgewoontes om hem te helpen in te halen.
Stap 2
Revisie van uw dieet. Het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen beveelt het eten van veel fruit, groenten, melk of andere zuivelproducten, vlees en eieren aan en bereidt ze voor met gezonde oliën. Bovendien, de American Pregnancy Association zegt dat het verhogen van de eiwitinname de foetale gewichtstoename kan verhogen. Voeg ook voedingsmiddelen met gezonde vetten aan uw maaltijden toe, zoals avocado's en noten. Gezonde snacks en vruchtensappen kunnen ook helpen om een hoger calorieverbruik te bereiken. Verhoging van calorieën door meer gezond voedsel te eten en extra eiwitbronnen toe te voegen, kan u en uw ongeboren baby helpen om een gezond gewicht te krijgen. Dit geldt voor vrouwen die net hebben geleerd dat ze zwanger zijn en voor degenen die al zwanger zijn en die de gewichtstoename van hun baby vóór de geboorte moeten verhogen..
Stap 3
Breng noodzakelijke veranderingen in de levensstijl aan zoals geadviseerd door uw arts. Dit houdt ook in stoppen met roken. De Centers for Disease Control zegt dat het roken van sigaretten tijdens de zwangerschap de kans op een te lichte foetus verhoogt. Sommige chemicaliën kunnen ook onvoldoende foetale gewichtstoename veroorzaken. Verfdampen, sommige schoonmaakmiddelen en insecticiden kunnen de ontwikkeling van de baby ondermijnen. Uw arts kan u helpen bepalen of u wordt blootgesteld aan een stof die de gewichtstoename van uw foetus kan vertragen. Het vermijden van drugs en alcohol is erg belangrijk, omdat regelmatig gebruik het voor een foetus moeilijk maakt om aan te komen en het gezondheidsproblemen kan veroorzaken voor en na de geboorte. Neem vitamines als de arts dit adviseert.
Stap 4
Oefening. Zorg ervoor dat je voldoende fysieke activiteit krijgt tijdens de zwangerschap, zodat een foetus kan groeien en zich op een gezonde manier kan ontwikkelen, inclusief het verkrijgen van voldoende gewicht. De Centers for Disease Control beveelt wandelen, yoga en zwemmen aan.
Dingen die je nodig hebt
Gezond eten
Prenatale vitaminen
Hulpmiddelen bij stoppen met roken (voor rokers)
Oefen materiaal
Tip
Bespreek nieuwe dieetwijzigingen of oefeningsroutines met uw verloskundige om er zeker van te zijn dat u uw gezondheid of de gezondheid van uw ongeboren baby niet in gevaar brengt.
Waarschuwing
Een goed dieet en lichaamsbeweging helpen uw foetus aankomen; ze beloven echter geen gezonde baby. Veel gezondheidsproblemen, waaronder geboorteafwijkingen, die bij een foetus een laag gewicht veroorzaken, zijn aanwezig vanaf de bevruchting.
