Hoe kan ik mijn doelgewicht berekenen met Weight Watchers

Weight Watchers splitst uw doel voor gewichtsverlies op door eerst te focussen op een doel van 10 procent. Volgens WeightWatchers.com vermindert 10 procent van je totale gewicht het risico van type 2 diabetes en verlaagt het je cholesterol en bloeddruk. Wanneer u 10 procent van uw lichaamsgewicht verliest, zult u zich ook beter gaan voelen over uzelf. Weight Watchers heeft een formule om je aanbevolen streefgewicht te tonen.

Gebruik een schaal om te helpen bij het bepalen van uw streefgewicht. (Afbeelding: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)

Stap 1

Bereken uw doel van 10 procent gewichtsverlies door uw huidige gewicht met .10 te vermenigvuldigen. Neem het berekende getal en trek het af van uw huidige gewicht om uw streefgewicht te bepalen.

Stap 2

Weight Watchers berekent uw ideale streefgewicht met behulp van een kaart die rekening houdt met de lengte, body mass index en leeftijd van de persoon. Raadpleeg uw arts of het berekende doelgewicht geschikt is voor u.

Stap 3

Bereken uw geschatte doelgewicht door uw framemaat te bepalen als 5 voor dun, 6 voor gemiddeld of 7 voor groot. Bepaal uw hoogte en vermenigvuldig het aantal centimeters dat u meer dan 5 feet meet door de framegrootte. Voeg deze berekening toe aan 100 om uw geschatte streefgewicht te bepalen. Een 5-foot 8-inch persoon met een gemiddeld frame heeft een geschatte doelgewicht van 148 lbs.

Dingen die je nodig hebt

• Schaal

• Rekenmachine

• Hoogte meetstok

Tip

Mensen onder de 5 voet moeten het berekende getal van 100 aftrekken in plaats van het toe te voegen.

Zwaar gespierde mensen wegen mogelijk meer dan hun aanbevolen gewichtsverliesdoel, omdat spieren zwaarder zijn dan vet.