Hoe 250 calorieën te verbranden zonder gewichten
Gewichtheffen is een effectieve vorm van lichaamsbeweging voor het opbouwen van kracht, het verbranden van calorieën en het verbeteren van uw gezondheid, maar er zijn talloze andere manieren om actief te zijn en 250 calorieën te verbranden. De meeste vormen van cardiovasculaire training verbeteren de kracht in uw spieren terwijl u calorieën verbrandt en uw hartgezondheid verbetert. Bovendien kunnen activiteiten die u regelmatig doet, zoals spelen met uw kinderen, gemakkelijk 250 calorieën verbranden.
Stap 1
Vrouwelijke jogger op strand (Afbeelding: Dirima / iStock / Getty Images)Ren om 250 calorieën te verbranden. Met zes mijl per uur kan 270 calorieën worden verbrand in slechts 20 minuten. Verlaag je snelheid tot vijf mijl per uur en je kunt in ongeveer 30 minuten ten minste 250 calorieën verbranden, afhankelijk van je leeftijd en gewicht.
Stap 2
Vrouw die vlinderslag in pool uitvoert (Afbeelding: YanLev / iStock / Getty Images)Zwem 25 minuten om slechts 250 calorieën te verbranden. Zwemslagen zoals freestyle, vlinder, schoolslag en rugslag zullen bijna elke spier in je lichaam werken, waardoor je je kracht en uithoudingsvermogen kunt vergroten terwijl je je 250 calorie-merkteken raakt.
Stap 3
Mountainbiker op een moeilijk parcours (Afbeelding: michele piacquadio / iStock / Getty Images)Geniet van een warme lente- of zomerdag door te gaan mountainbiken, die in slechts 25 minuten ook 250 calorieën kan verbranden. Mountainbiken vereist ook balans en behendigheid en zal daarom helpen om de conditie van je kern te verbeteren terwijl je spiermassa opbouwt in je billen, quadriceps, hamstrings en kuiten.
Stap 4
Meisje met hinkelen (Afbeelding: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Speel 45 tot 60 minuten met je kinderen om 250 calorieën te verbranden, afhankelijk van je inspanningssnelheid. Games zoals tag, hinkelen of spelen op de jungle gym en schommels in het park kunnen uw kinderen laten zien dat lichaamsbeweging leuk kan zijn en dat het gemakkelijk in uw dag past.
Stap 5
Man gazon maaien (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Werk in uw tuin en doe activiteiten zoals tuinieren en gras maaien om gemakkelijk 250 calorieën te verbranden in ongeveer 40 minuten. Genieten van de frisse lucht en het kweken van je eigen bloemen of groenten zijn ook voordelen die werken met de tuin, en je zult in vorm komen door iets te doen waar je dol op bent.
Dingen die je nodig hebt
Loopschoenen
Zwembad
Mountain bike
Grasmaaier
Tip
Kies de hele week twee of drie verschillende activiteiten om uw risico op overbelastingsletsel te verminderen.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u zich inspant voor inspannende activiteiten, vooral als u lijdt aan een huidig gezondheidsprobleem.
