Hoe Mindy S. 41 pond voor haar dochter heeft verloren

LIVESTRONG.COM gebruikersnaam: msmibert

Scroll naar beneden voor meer informatie over hoe Mindy S. 41 kilo kwijt is. (Afbeelding: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Lid sinds: Juni 2015

Leeftijd: 41 | Hoogte: 5'3"

VOOR Gewicht: 197 pond Jurk / broek maat: 14/16

NA Gewicht: 156 pond Jurk / broek maat: 8/9

Mindy S. verloor 41 pond! Lees hieronder om erachter te komen hoe. (Afbeelding: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Ik was te zwaar en altijd moe. Ik at vreselijk en dronk nooit water. Ik dronk ongeveer twee blikjes frisdrank per dag en werd zelden uitgeoefend. Ik had geen energie of motivatie. Ik was depressief en wilde niet met mijn vrienden uit omdat ik niet wilde dat mensen zouden zien hoe dik ik was.

Voor haar gewichtsverlies at Mindy slecht en had niet de energie om te trainen. (Afbeelding: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie voor het maken van een verandering?

Van de vader van mijn dochter werd de diagnose leveraandoening gesteld. Ik was boos op hem omdat ik niet het gevoel had dat hij me inspande om beter te worden. Ik begreep niet waarom hij niet de nodige veranderingen doorvoerde om beter te worden. Toen besefte ik dat ik hetzelfde deed. Niet alleen was ik het zwaarst, ik rookte ook een halve pakjes sigaretten per dag. Ik wist dat ik gezond moest worden voor mijn dochter, zodat ze ten minste één gezonde ouder zou hebben. Nadat ik gestopt was met roken, kreeg ik nog eens vijf pond. Dit was toen ik bij LIVESTRONG.COM ging werken en me aan het verliezen was.

Mindy's dochter was haar motivatie om lid te worden van LIVESTRONG.COM om gezond te worden. (Afbeelding: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?

Ik maakte het mijn missie om alles te leren wat ik kon over gewichtsverlies. LIVESTRONG.COM speelde daarin een grote rol. De afslankverhalen waren zo inspirerend. De recepten, oefeningen en artikelen over gezondheid waren van grote invloed op mijn reis. Ik telde ook calorieën, waardoor ik echt mijn dieet onder controle kon krijgen.

Mindy gebruikte de MyPlate-app van LIVESTRONG.COM om calorieën te tellen. (Afbeelding: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem??

Ik had veel mensen om me op te vrolijken en me te vertellen hoe goed ik eruit zag. Mijn collega en ik hielpen elkaar ook door gezonde snacks voor het kantoor uit te zoeken, in plaats van de gebruikelijke donuts en koekjes.

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen??

Ik fiets waar mogelijk op mijn fiets naar het werk. Ik begon ook te rennen, iets waarvan ik nooit dacht dat ik het kon doen. Ik ging ook naar een sportschool. Ik vind workouts op YouTube.com en doe ze thuis 's ochtends. Ik probeer leuke, actieve dingen te doen te vinden.

Mindy blijft fit door actief te blijven en haar fiets naar het werk te brengen waar mogelijk. (Afbeelding: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Ik fiets op mijn fiets van en naar het werk en ga waar mogelijk drie of vier keer per week naar de sportschool. Als het weer aangenamer is, probeer ik 's ochtends voor het werk in een run te passen. Ik ben geen grote fan van de sportschool, dus ik merk dat ik in de winter zwaarder of zwaarder ben. Ik geniet het meest van buiten sporten.

LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Ik heb meestal roerei en een banaan in de ochtend, soep of een salade voor de lunch, appels en pindakaas voor een snack - en misschien wat amandelen. Voor het avondeten heb ik meestal kip of vis met groenten. Ik hou vooral van avocado's en zal ze toevoegen aan salades. Soms zal ik na de sportschool een proteïne-smoothie hebben. Ik probeer het grootste deel van de tijd schoon te eten, maar zal meestal een of twee keer per week een cheat-maaltijd gebruiken.

LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat je per dag eet??

Ik probeer 1.200 tot 1.500 calorieën per dag vast te houden, afhankelijk van hoeveel ik heb getraind.

Mindy laat geen tegenslagen haar op haar reis tegenhouden. (Afbeelding: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde basisproducten die altijd in uw keuken aanwezig zijn??

Avocado's, Griekse yoghurt, amandelen, bananen, eieren, pindakaas en volkoren brood. Voor snacks zal ik wat druiven in de vriezer bewaren of wat fruit of groenten snijden, zodat ze handig zijn.

LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden??

Ik bereid maaltijden van tevoren indien mogelijk voor, en ik neem altijd een lunch mee. Soms breng ik een aantal groenten en fruit voor salades of maak ik een grote pot linzensoep om aan het werk te gaan voor de week.

LIVESTRONG.COM: waren er supplementen die u tijdens uw reis hebt genomen??

Ik gebruikte proteïnepoeder voor smoothies, matcha-thee in de ochtenden en multivitamines.

LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor u??

De grootste uitdaging die ik ondervond, was toen mijn vader overleed. De vader van mijn dochter is ook een week later overleden. Ik was kapot. Ik stopte met trainen om bij mijn dochter thuis te blijven omdat ik het gevoel had dat ze me nodig had in de buurt. Voordat ik het wist, was ik mijn motivatie kwijtgeraakt en ging ik terug naar het eten van ongezond voedsel, vooral 's nachts. Ik ben een emotionele eter en ben dat altijd geweest. Ik heb een deel van het gewicht teruggezet, maar ik kom weer op het goede spoor. Ik heb geleerd om tegenslagen niet permanent te laten worden. We zullen ze allemaal hebben en zouden niet te streng voor onszelf moeten zijn. Als je het eenmaal hebt gedaan, kun je het opnieuw doen.

LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen??

Vind iets dat je leuk vindt. Oefening hoeft geen karwei te zijn. Er zijn zoveel geweldige online bronnen voor gezonde maaltijdideeën. Het proberen van nieuwe recepten en voedingsmiddelen kan een saai dieet interessant houden. Ook zijn de eerste paar maanden het moeilijkst omdat je de resultaten niet meteen ziet. Houd er rekening mee dat het 30 dagen duurt voordat wijzigingen in uzelf en ongeveer 60 dagen voor anderen zijn opgemerkt. Na 90 dagen bedank je jezelf dat je erbij bent gebleven.

LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit??

Ik voel me zoveel beter en heb tonnen energie. Mijn gevoel van eigenwaarde en gevoel van eigenwaarde zijn sterk verbeterd. Ik heb mijn doel nog niet bereikt, maar dat is OK. Ik ben een werk in uitvoering. In plaats van een bepaald gewicht als doel te hebben, wil ik gewoon fit en gezond zijn!

Wat denk je?

Heb je een inspirerend succesverhaal om te delen? Heb je LIVESTRONG.COM gebruikt om gezond te worden? E-mail ons op [email protected] voor meer informatie over delen! Begin vandaag nog met LIVESTRONG.COM of met het downloaden van de MyPlate-app om aan uw fitnessreis te beginnen..