Hoeveel calorieën je moet eten om 2 lbs per dag te verliezen

Het verliezen van 2 pond per dag kan een moeilijke klus zijn. Om goed af te vallen, moet u zowel uw dagelijkse calorieën verminderen als oefenen om calorieën te verbranden.

calorieën

Calorieën zijn de energie die in voedsel wordt opgeslagen. Te veel calorieën kunnen ertoe leiden dat je aankomt. Daarom, wanneer u probeert om gewicht te verliezen, moet u de hoeveelheid calorieën die elke dag wordt geconsumeerd verminderen.

2 pond verliezen

Volgens het Center for Disease Control zijn er ongeveer 3.500 calorieën in één pond. Daarom moet u, om 2 kilo per dag te verliezen, uw calorische inname met 7000 calorieën verminderen.

Gewicht verliezen

MayoClinic.com heeft verschillende suggesties om af te vallen. Deze omvatten het verminderen van uw portiegrootte, het elimineren van calorierijke snacks en het vervangen van calorierijke maaltijden door gezondere opties.

Oefening

Zeer weinig mensen zullen 7.000 calorieën per dag eten. Daarom moet u om uw gewicht te verliezen niet alleen uw dagelijkse calorieën verminderen, maar ook regelmatig sporten om overtollige calorieën te verbranden.