Hoeveel calorieën om 100 lbs te onderhouden?

De caloriebehoefte van een 100-pond. volwassenheid is afhankelijk van de leeftijd, het geslacht, de gezondheid en het niveau van fysieke activiteit van de persoon. Raadpleeg een voedingsdeskundige of arts voor hulp bij het bepalen van het aantal calorieën dat u nodig hebt om uw gewicht te behouden.

Een jonge vrouw kookt. (Afbeelding: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Hoogte bereik

Een gewicht van 100 lbs. is alleen gezond voor relatief kleine volwassenen. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, zijn volwassenen die 4 voet 5 inch tot 5 voet 1 inch in totale hoogte zijn binnen een gezond gewichtsbereik van 100 lbs. Probeer dit gewicht alleen te behouden als het geschikt is voor uw lengte.

Laag activiteitsniveau

Als u fysiek inactief bent, hebt u aanzienlijk minder calorieën nodig dan uw grotere of actievere leeftijdsgenoten. MayoClinic.com schat dat een inactieve volwassene die 5 voet hoog is dagelijks 1550 tot 1600 calorieën nodig heeft om een ​​gewicht van 100 pond te behouden.

Gematigd activiteitenniveau

Volwassenen die een paar keer per week een matige lichaamsbeweging nemen, hebben meer calorieën nodig dan degenen die een sedentaire levensstijl leiden. Matig actieve mensen die 100 kilo wegen, hebben elke dag 1700 tot 1900 calorieën nodig.

Hoog activiteitenniveau

Als je erg atletisch bent en elke dag flink traint, heb je dagelijks ongeveer 2150 tot 2200 calorieën nodig om een ​​gewicht van 100 kilo te behouden.