Hoeveel calorieën worden verbrand in sprinten?

Sprinten is een korte uitbarsting van hardlopen met hoge snelheid die normaal minder dan een minuut duurt. Andrea Chernus, een inspanningsfysioloog uit New York, beweert dat sprinten de cardiovasculaire capaciteit kan verhogen en dus hartaandoeningen helpt voorkomen.

calorieën

De exacte hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het sprinten hangt af van je startgewicht en hoe snel je loopt. Een 150 pond persoon die sprint met een snelheid van 10 mph gedurende een minuut zal ongeveer 20 calorieën verbranden. Als ze een minuut lang op 8 mph sprint, verbrandt ze ongeveer 15 calorieën.

Voordelen

Volgens professor James Timmons van de Heriot-Watt University in Edinburgh wordt het risico op het ontwikkelen van zowel hartziekten als diabetes type 2 aanzienlijk verminderd door regelmatige intensieve trainingen zoals sprinten. Timmons stelt ook dat door het uitvoeren van enkele intensieve oefeningen, die elk slechts ongeveer een halve minuut duren, je metabolisme in slechts enkele weken dramatisch kan verbeteren.

Vergelijking

Sprinten verbrandt aanzienlijk meer calorieën dan joggen of wandelen. In vergelijking met de 20 calorieën die tijdens een sprint van een minuut zijn verbrand, verbrandt een persoon van 150 lb ongeveer 10 calorieën per minuut tijdens het joggen, of 5 calorieën per minuut bij een gematigd tempo.